• SYNAA

  • Binturong

  • Patanjali Ayurved Limited

  • Shri Ganga Pharmacy

  • Vyas

  • Sri Sri Ayurveda

  • Baidyanath

  • Himalaya Herbals

  • Aasha_Herbals

  • Raj Rasayana Herbals

  • Shahnaz Husain

  • Biotique

  • Dabur

Исправление осанки - Аюрведа Плюс. Магазин аюрведических товаров.

Исправление осанки 11.03.2012

Исправление осанки

Наше тело создано для движения - но мы лишаем его возможности двигаться! В результате у нас не только появляются проблемы со здоровьем: нашу внешность никак не назовешь привлекательной. Красиво должно быть все. Не только то, как вы выглядите, но и как вы двигаетесь, ходите, сидите и стоите. Красивые, грациозные, изящные движения, положение нашего тела, когда мы стоим или сидим, осанка и уверенность в себе - все это создает общее впечатление. Посмотрите повнимательнее в зеркало - и вы увидите то, что видят другие. Вы сутулитесь? У вас перекошены плечи? Вам нужно исправить осанку? Вы можете научиться правильно двигаться, сидеть и стоять, вы можете вернуть свое тело в его естественное положение, вы можете сделать его стройным и гибким.

Для начала обратите внимание на себя - на то, как вы дышите, как вы держите свое тело, когда оно находится в расслабленном состоянии или когда напряжено. Многие люди не умеют полностью расслаблять мышцы, поэтому их дыхание затруднено. У некоторых людей спина сутулая, поясничный изгиб отсутствует, у других - образуется глубокий прогиб в пояснице: в обоих случаях происходит искривление позвоночника. При правильной осанке воображаемая вертикальная линия должна начинаться от верха головы, разделяя на две равные половины ухо, плечо, бедро, колено и щиколотку. Вы должны избавиться от привычки кривить спину, должны сделать все, чтобы ваши мышцы не страдали от ненужного напряжения. Некоторые специалисты считают, что осанка зависит от внутреннего состояния человека и является отражением наших душевных переживаний, наших эмоций, печальных воспоминаний или обид. По мнению специалистов, все это препятствует плавности и спонтанности наших движений.



Хорошая осанка зависит от правильной работы мышц живота. Когда мы стоим, вес должен быть равномерно распределен на обе ноги. Тело нужно держать прямо, но без напряжения. Втяните живот в себя, опустите плечи и отведите их немного назад. Потренируйтесь таким образом, стоя перед зеркалом по несколько минут ежедневно. Помните, что позвоночник должен быть выпрямлен, но не напряжен. Когда вы сидите, положение плеч, живота и спины должно быть таким же. Во время ходьбы вес должен приходиться на носок ступни, положение тела - такое же, как в положении сидя и стоя. Во время ходьбы не следует размахивать руками, пальцы ног должны "смотреть" вперед.

Для улучшения осанки существует комплекс упражнений. Выполнять их нужно в достаточно медленном темпе. Темп должен быть медленным, дыхание  глубоким и равномерным. Попытайтесь заставить работать мышцы живота. Поднимайте ногу от живота, разворачивайте тело от талии делайте все, чтобы задействовать мышцы живота.


Тело, как и любое другое физическое тело, имеет центр тяжести, относительно которого и распределяется вес этого тела. Если этот вес распределяется равномерно, нагрузка мышц тела равномерна. Когда осанка правильная, изгибы позвоночника находятся в определенном соотношении: позвоночник образует вогнутую кривую в области талии и шеи, выпуклую в области груди и таза. Если вы попробуете выпрямить позвоночник в соответствии с таким положением и потренируетесь держать его именно так, вы можете постепенно исправить дефект вашей осанки. На мышцы спины будет приходиться меньше нагрузки, спина будет менее напряжена телу будет легче "носить" свой вес. Приняв данное положение позвоночника за основу и подчинив этой основе все свои движения, вы сможете со временем "выровнять" свою спину. Ношение обуви на высоких каблуках в течение долгого времени приводит к тому, что в пояснице образуется глубокий прогиб, хождение в обуви без каблука - к почти полному отсутствию прогиба и сутулой спине. При дефектах осанки на мышцы спины и на позвоночник приходится огромная нагрузка. Следует делать упражнения в положении стоя, ходить, держа спину в правильном положении, размах рук не должен быть слишком большим. Упражнения при нарушении осанки следует выполнять на босу ногу.
Возможно, из-за своих служебных обязанностей вы долгое время просиживаете за рабочим столом. Вы замечаете, что ваше тело обычно наклонено вперед, а голова опущена. Мышцы спины и шеи испытывают большое напряжение. Постарайтесь контролировать себя: держите спину прямо, а голову выше. Если вам нужно наклониться, наклоняйте тело от бедер. Ежедневные растягивания мышц очень полезны людям, ведущим сидячий образ жизни.

Комплекс упражнений для исправления дефектов позвоночника может выполняться только после консультации врача.

1. Начните с упражнения, которое поможет вам расслабиться. Опуститесь на колени, встаньте на руки, поставив их вперед. Пальцы должны быть расширены. Опустите между рук голову, расслабьте мышцы шеи. Используя только мышцы живота, прогните спину и наклоните тело немного вперед, опять-таки используя только мышцы живота. Голова должна находиться в прежнем положении.
2. Лягте на спину, ноги согните в коленях. Поднимите ноги медленно (колени продолжайте держать согнутыми), оставьте их на какое-то время под углом по отношению к телу. Спину не отрывайте от пола. Вернитесь в исходную позицию.
3. Продолжайте лежать на спине. Одну ногу согните, другую держите прямо. Поднимите прямую ногу, используя только мышцы живота. Постарайтесь достать этой ногой до головы. Вернитесь медленно в исходное положение. Выполните упражнение другой ногой.
4. Сядьте. Вытяните руки вперед, как будто бы держите журнал. Перекатитесь медленно назад до позвонков в области копчика  и вернитесь в исходное положение. Перекатитесь снова до поясничных позвонков  и вернитесь в исходную позицию. После этого перекатитесь до области плеч, глаза должны смотреть на воображаемый журнал. Если это упражнение покажется вам трудным, можете немного согнуть колени.
5. Возьмите короткий шест, сядьте, расставив широко ноги. Голени могут оставаться подвижными. Положите шест за голову, затем медленно наклоните один конец шеста. Вернитесь в исходное положение и затем наклоните вперед вниз другой конец шеста. Локти и талию не сгибайте: все движения должны выполняться только мышцами живота.

(источник - газета "Астроведа - Лунный календарь")

Теги: исправление осанки, здоровье позвоночника, упражнения для позвоночника

Возврат к списку

(Голосов: 1, Рейтинг: 2.93)

yangping55 yangping55
yangping55 yangping55
chenjinyan chenjinyan
2018402 leilei3915
ralph laurenkate spade outletpandora jewelryadidas nmdhermes birkincanada goose outletcoach outletmichael kors outlet clearancembt shoesfitflop saleralph lauren polomichael kors outletmichael kors outlet onlinenike outlet storenfl jerseysralph lauren ukair jordan 4ugg,uggs,uggs canadapandora outlettrue religion outletcheap uggspolo ralph laurenmichael kors outlet onlinecoach outletmichael kors outlet onlineugg boots clearancecoach factory outletoakley sunglassesfitflops sale clearancepandora outletcheap ray ban sunglassesmoncler salecanada goose jackets canadaugg bootsnfl jerseys wholesalepandora charmscheap jordanscheap authentic nba jerseyspandora outletkate spade outletmbt shoesmont blanc penspolo ralph lauren shirtsmoncler jacketscoach outletadidas yeezy shoescanada goose jacketscoach outletfitflops clearancecanada goose jacketsmichael kors outletnfl jerseyscanada goose jackets canadalongchamp bagsgucci outletpandora outletmichael kors outletralph lauren sale clearancepandora charms sale clearancecanada goose outletmichael kors handbagsfitflops sale clearancepandora outletpandora charms sale clearanceralph lauren shirtspolo ralph laurenralph lauren outletralph laurenpandora charms sale clearancecheap mlb jerseysferragamo outletmichael kors outlet clearancenike outletugg bootscoach outlet onlinepandora jewelrykate spade outlet storecheap ugg bootspandora ringspandora outletpolo ralph lauren outletadidas outletchristian louboutin shoestrue religion outletpolo ralph lauren pas cherkate spade salevalentino outlet storemichael kors outletcheap oakley sunglasseschristian louboutin outletkate spade handbagsnfl jerseys wholesalepolo ralph laurenray ban sunglasses outletcanada goose jackets
yangping55 yangping55
yangping55 yangping55
michael kors outletmichael kors outlet onlinepandora charms sale clearancecoach factory outletmcm bagskate spade handbagscoach outlet onlinecoach outletcoach outlet store onlinecheap jordan shoesoff whitecoach outlet onlinecheap jordansoakley sunglassesugg bootsmichael kors outletugg outletnike shoes outletmichael kors handbags clearanceoakley sunglasses wholesalemulberry handbagspandora charms sale clearancemichael kors handbags outletferragamo shoes salepandora charms outletnfl jerseys wholesalecanada goose uklouboutin outleted hardy clothingpandora jewelrycoach outlet onlinepolo ralph laurencanada goose jacketspandorachristian louboutin outlettory burch outletpolo ralph laurencoach outletmichael korspandora jewelryair jordan shoeskobe shoeslouboutin shoesvalentino outlet storetory burch sandalspolo ralph laurenkate spade outletcanada goose outletcheap ugg bootspandora charmsmichael kors outletcoach outlet onlinepandora jewelrymichael kors outlet onlinemichael kors outlet clearancepandora charmsmichael kors outlet storechristian louboutinmichael kors outletcoach factory outlet onlinecoach outlet store onlinechristian louboutin salecoach outlet onlineray ban sunglassesmcm handbagspandora jewelrypandora outletcanada goose jacketsfred perry clothingnike huarache shoescanada goose jacketscheap oakley sunglassestrue religion jeanscoach outletcanada goose outletnhl jerseystrue religion jeansmichael kors outlet onlineuggs outletpolo ralph lauren outletcheap ugg bootsadidas outlet onlinecheap oakley sunglassescanada gooseugg outlet onlinefred perry polo shirtsfitflops clearancekate spade handbagscoach outlet onlinemichael kors outletray ban sunglasses outletpandora outletcoach outletpandorapandora charmsugg boots outletugg bootsmichael kors outlet clearanceadidas nmdadidas outletshenyuhang20180621
billtao li
Indépendamment de l'invitante Maillot Foot Pas Cherauthentique. maillot de foot pas cher sont prévalus à la place. Acheter maillot de foot pas cher du tout. maillot paris 2018 sans risquer la qualité sur le prix. Fournir aux fans de football avec Maillot Equipe De France. Post Maillot Coupe Du Monde 2018 pour les fans d'enchérir. Vous pourriez avoir de la chance et être capable de marquer une Maillot Foot 2018 avec quelques dollars. Les chances de vous trouver Maillot Foot Pas Cher sont infinies. Les gens voulaient être en contact avec leurs équipes préférées en portant la Maillot Foot 2018. Vous pouvez vraiment voir si la taille de la Maillot Equipe De France 2018 vous convient. Comme tous les fans de sport, les fans de football aiment montrer leur Maillot Pas Cher. C'est pourquoi beaucoup de gens achètent Maillot De Foot 2018dans les magasins de sport dans tout le pays. Il y a certaines choses à retenir lors de l'achat Maillot De Foot Pas Cher. Il n'y a pas de meilleure fa?on de montrer l'esprit d'équipe en portant Maillot Real 2018 d'un joueur populaire. Choisissez Maillot Equipe De France 2017 avec le nom d'un joueur. De nos jours, vous pouvez toujours avoir l'air chaud tout en arborant la Maillot Coupe Du Monde 2018 de votre équipe et joueur préféré. Vous êtes s?r d'aimer avoir une Maillot Foot Pas Cher avec l'insigne de votre joueur préféré.
yangping55 yangping55
XUXUXU XUXUXU
Rouge et jaune à domicile, soit les couleurs iconiques du club lensois, avec une dominante de rouge Maillot Foot Pas Cher, teinté d’une épaisse bande jaune verticale maillot de foot pas cher; les premières réactions qui accompagnent ce modèle sont bonnes, sur les réseaux sociaux maillot de foot pas cher. Elles le sont également pour le « vert bouteille » foncé à l’extérieur maillot paris 2018. Comme l’expliquent les plus connaisseurs du maillot pas cher et de la ville (en attendant les explications officielles de l’équipementier maillot foot pas cher), les couleurs s’expliquent par le vert du tout premier maillot du club nordiste (et la place verte maillot de foot pas cher, aujourd’hui place de la république) et le noir symbole du charbon. Ce sujet a été diffusé dans le journal télévisé de 13h du 26/06/2018 présenté par Jean-Pierre Pernaut sur TF1 maillot paris. Vous retrouverez au programme du JT de 13h du 26 juin 2018 des reportages sur l'actualité politique économique training foot pas cher, internationale et culturelle, des analyses et rebonds sur les principaux thèmes du jour, des maillot psg femme en régions ainsi que des enquêtes sur les sujets qui concernent le quotidien des Français.Selon les explications du vice-président de la fédération nigériane de survetement foot pas cher à la chaîne américaine ESPN, les magasins Nike, à l'international, ont demandé plus de trois millions de survetement de foot pas cher du Nigeria à leur maison mère en vue du Mondial 2018. "Ils nous ont dit que la tenue qui se vendait le mieux était celle du Nigeria", a ainsi affirmé Shehu Dikko. En France maillot psg pas cher, sur le site Nike, le maillot psg exterieur 2018 comme l'ensemble de la tenue est indisponible.

Оставте заявку и мы свяжимся с вами.