• SYNAA

  • Binturong

  • Patanjali Ayurved Limited

  • Shri Ganga Pharmacy

  • Vyas

  • Sri Sri Ayurveda

  • Baidyanath

  • Himalaya Herbals

  • Aasha_Herbals

  • Raj Rasayana Herbals

  • Shahnaz Husain

  • Biotique

  • Dabur

В. Верещагин: "Гипокинезия и физическая культура" - Аюрведа Плюс. Магазин аюрведических товаров.

В. Верещагин: "Гипокинезия и физическая культура" 25.05.2012

В. Верещагин: "Гипокинезия и физическая культура"


РЕАЛЬНА ЛИ ГИПОКИНЕЗИЯ?

"Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезней..."
Ибн Сина

Повышенный интерес к движению (двигательной активности) привел йогов к глубокому пониманию его роли и значения для организма человека. К пониманию достаточному для того, чтобы вскрыть огромные резервы физических возможностей, которыми наделила людей природа. Обретая власть над своими физическими способностями, йоги тем самым освобождаются от одного очень существенного недостатка: они практически не болеют.

Трудно не согласиться с тем, что организм йогов, над которым они отваживаются проводить свои эксперименты, должен обладать завидным «запасом прочности» и, конечно, быть абсолютно здоровым. Йоги много времени и внимания уделяют уходу за своим телом, иначе они не смогли бы стать йогами. Но нас почему-то совсем не смущает другая крайность, в которую впадаем мы сами: полное невнимание к своему физическому развитию.

На фоне блистательных побед медицинской науки в последнее время все более зловеще встает призрак, которому дали довольно парадоксальное название — «заболевания цивилизации». Это в первую очередь поражение сердечнососудистой системы, органов движения и нервной системы, ожирение, нарушение обмена веществ. Так, смертность от болезней сердца и сосудов достигает в США 70 %. Причем инфаркт «молодеет». Сейчас нередко он поражает 35 и 40-летних.

В чем же дело? Некоторые пытаются объяснить это положение сутолокой современной жизни, все увеличивающимся эмоциональным воздействием среды обитания. Ряд исследователей достаточно убедительно показывают, что всему виной несбалансированное питание. Другие видят источник всех бед в городском транспорте, лифтах, эскалаторах и телевизорах.

И те, ,и другие, и третьи по-своему правы, но даже беглый анализ показывает, что мы или недостаточно, или совершенно не используем неисчерпаемые возможности, заложенные в нас природой. Все больше исследователей приходят к выводу, что истинным виновником заболеваний цивилизации является гипокинезия.

Условия жизни в современном обществе с его высокоразвитым машинным производством значительно уменьшают долю физической нагрузки на организм человека. В самом деле, если еще 100 лет назад 96 % всей работы человек выполнял в среднем силой своих мускулов, то сейчас 99 % всей физической работы выполняют за человека машины. Цифры, которые говорят сами за себя, станут еще красноречивее, если вспомнить, что человек на 35—40 % состоит из мышц и что почти все остальные системы организма служат для приведения мышц в движение, обеспечивают работоспособность. Потому-то недостаточная мышечная деятельность приводит к дискоординации работы мозга, систем кровообращения, почек, кишечника, то есть к расстройству механизмов жизнедеятельности. Среди фундаментальных признаков, отличающих все живое, особенно существенно единство структуры и функций: живое стремится к сохранению своей структуры путем функционирования. Камень можно разбить на части, кусок доски бросить в костер и они не предпримут активной попытки к сохранению своей целостности; живое существо избегает угрозы своему существованию, и самой общей формой изменения опасной ситуации является движение — то ли в виде элементарного бегства, то ли (на высших ступенях развития) в виде более сложного — предупреждения такой ситуации.

В процессе эволюции животные для обеспечения непрестанного микроскопического движения в своем организме (обмен веществ) неосознанно вынуждены были совершать макроскопические передвижения своего тела в пространстве для поиска пищи и в борьбе с опасностями. И чем лучше животное ориентировалось в пространстве и преодолевало препятствия, чем сильнее и выносливее оно было, тем больше имело шансов выжить при изменениях внешней среды. Условия жизни шлифовали органы и системы организма высших Животных в условиях максимальной подвижности.

Прямые опыты на животных показали, что в результате гипокинезии во всех органах и системах происходят глубокие изменения. Особенно неблагоприятно сказывается она на состоянии сердечно-сосудистой системы: значительно уменьшается в своих размерах сердечная мышца. Сердце ослабевает настолько, что животные, пытавшиеся после окончания опыта двигаться, умирали буквально от разрыва сердца.

Систематическое обследование людей, подверженных хронической (связанной зачастую с профессией) гипокинезией, дали малоутешительные результаты: наряду с общим ожирением, наблюдались склеротические изменения во всех кровеносных сосудах. После 35 лет эти изменения становятся практически необратимыми, а просвет сосудов может становиться настолько малым, что начинает развиваться общая сердечная недостаточность.

Исключая тех немногих людей, которые считают ниже своего достоинства заниматься физической культурой, большинство все-таки уверено, что 5-минутной производственной гимнастики и даже часовой прогулки пешком для нормального человека вполне достаточно. Но они глубоко заблуждаются! Подобная нагрузка не способна стимулировать активную деятельность всех систем организма. Из-за высокого коэффициента полезного действия мышц, энергетические затраты при малых скоростях передвижения чрезвычайно малы.

Вот характерные цифры: энергии, запасенной в одном лишнем, съеденном за обедом куске хлеба достаточно, чтобы пройти пешком 5—8 километров; калорийность плитки шоколада расходуется за трехчасовую стирку. Вот вам и перспективы для гармонического развития: чтобы «отработать» суточный рацион, нужно целый день бродить по свежему воздуху или даже бегать трусцой.

Нашим первобытным предкам приходилось несколько суток подряд выслеживать дичь, чтобы потом ею насытиться. Но зато для них не существовало проблемы гипокинезии. В те далекие времена человеку нелегко давался «хлеб насущный». Даже с применением орудий труда сам процесс производства требовал больших мускульных усилий и высокой физической выносливости. Применение орудий труда повлияло на осознание необходимости уменьшения физической нагрузки на организм. Эта тенденция с развитием человечества все более усиливалась, достигнув необычайного взрыва в наше время. На сокращение физической нагрузки направлена большая и малая автоматизация в производстве и в быту. Характер труда очень изменился; профессии, связанные с тяжелым физическим трудом, становятся редкостью. Физическая же культура и спорт не стали еще достоянием каждого, в лучшем случае ими занимается лишь часть молодого населения.

Не секрет, что большинство мужчин (не говоря уже о женщинах) практически после 30 лет перестают заниматься физической культурой.

ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО — ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

"Смеется ли ребенок при виде игрушки, улыбается ли Гарибальди, когда его гонят за излишнюю любовь к родине, дрожит ли девушка при первой мысли о любви, создает ли Ньютон мировые законы и пишет их на бумаге — везде окончательным фактом является мышечное движение"
И.М. Сеченов

Роль движения в развитии выносливости, силы, ловкости и, в конечном счете, здоровья была ясна человеку, видимо, с того времени, как он начал осознавать самого себя. «В здоровом теле — здоровый дух» — это изречение было уже в древнейших индийских Ведах. И тем парадоксальнее, что эта простая, но мудрая истина недостаточно осознается современным цивилизованным человеком.

Пока человек здоров, он, естественно не хочет думать о болезнях, а если и рассуждает на эту тему, то полагает, что болезнь — состояние естественное, а врачи на то и существуют, чтобы лечить. Лишь немногие знают, что источник здоровья, а также силы, способные его вернуть, не за пределами собственных усилий и возможностей, а в нас самих. Все это заложено в самой природе человека.

Живой организм — непрерывно самообновляющаяся система. На месте каждой распавшейся молекулы синтезируется новая, и только благодаря строгой согласованности этого процесса мы достаточно долго остаемся подобными самим себе. Самообновление, происходящее за счет обмена веществ тем интенсивнее, чем активнее физическая деятельность. Не покой, а именно мышечная работа способствует сохранению связей между структурой и функцией всех органов и систем человеческого организма.

Все в человеке в конечном итоге связано с работой мышц: и дыхательная система — поставщик кислорода, и сердечнососудистая, и кровь — главное транспортное средство по доставке питательных веществ и кислорода к работающим мышцам и другим органам, и пищеварительный аппарат, вырабатывающий «горючее» для мышц, и нервная система, управляющая ими.

Тесное взаимодействие мышц с такими, например, системами, как дыхательная и сердечно-сосудистая, очевидно. Стоит только нам немного пробежать, как частота сердечных сокращений и интенсивность дыхания увеличатся. К сожалению, причинно-следственную связь такого рода некоторым приходится постигать непосредственно: хватаясь за сердце или жалуясь на одышку.

Что касается нервной системы, то, на первый взгляд, взаимодействие между ней и мышцами вполне однозначны: без нервной системы мышцы «слепы», «глухи» и бессильны. Она регулирует функции внутренних органов и, наконец, координирует все процессы в организме, связанные с движением. Однако без внимательного анализа трудно представить, как это взаимодействие может оказывать влияние на многие признаки личности, которые мы оцениваем как человеческую индивидуальность. Совсем не очевидно, как в одном случае в результате такого взаимодействия следует ощущение бодрости, неукротимой энергии, всего того, что И. П. Павлов назвал «мышечной радостью», а в другом — комплекс переживаний, связанных с физическим несовершенством.

П. Ф. Лесгафт писал:

«Нередко приходится видеть сочетание развитой умственной деятельности с весьма слабым телом, но такое нарушение гармонии в перестройке и отправлениях организма не остается безнаказанным,— оно влечет неизбежно за собой бессилие внешних проявлений: мысль и понимание могут быть, но не будет надлежащей энергии для последовательной проверки идей и настойчивого проведения и применения их на практике»

Замечая лишь громадное качественное различие между результатами работы мышц и мозга, мы иногда забываем о том, что между движениями человеческого тела и сложнейшими процессами в мозгу существует тесная, многообразная, автокорреляционная связь. Мышечный аппарат представляет собой то звено, вокруг которого и с помощью которого концентрируется деятельность всего организма. И действительно: увеличивая потребность в питательных веществах, мышцы предъявляют повышенные требования к пищеварительному аппарату — появляется аппетит; физически уставший человек валится с ног — ему не ведома бессонница; работающие мышцы, оживляя кровообращение, укрепляют тем самым сердце и сосуды; усиливающийся обмен веществ вовлекает в интенсивную работу органы выделения. И, наконец, общая возрастающая при движении потребность в кислороде покрывается за счет усиленной функции дыхательного аппарата.

Естественно, любые рассуждения можно оспаривать, однако есть цифры, над которыми следует задуматься. Об, интенсивности обменных процессов в организме можно судить по количеству кислорода, потребляемому теми или иными тканями. Наиболее интенсивен он в нервных тканях, причем потребление кислорода возрастает со степенью дифференцированности нервных клеток. Установлено, что они поглощают от 20 до 25 % всего поступающего в организм кислорода. По столько же приходится на долю мышечной системы и на кишечник; на печень расходуется более 12 %, на почки и желудок — от 5 до 8 и на работу сердца только 4—5 %.

Цифры эти, зафиксированные в состоянии покоя, конечно, усредненные, но анализ их соотношений говорит о многом: половина кислорода используется для работы нервной и мышечной систем.

Морфологическое же сравнение этих систем подчеркивает громадную между ними разницу; ведь на долю мышц приходится до 35—40 %, а иногда и половина веса человека, а на долю мозга — всего около 2 %! Высокая специализация нервных тканей связана со сложностью протекающих в них обменных процессов, и потому ткани эти так чувствительны к недостатку кислорода.

Поэтому же нарушение функциональных связей между нервной и мышечной системами в первую очередь отражается на функции мозга. Немощный человек становится апатичным, мир его интересов невероятно сужается, отсутствуют творческие устремления. Он порой не только не приносит пользы другим, но становится обузой для окружающих, причем не столько из-за действительной мышечной слабости, сколько из-за плохого настроения, психической неуравновешенности. Если пользоваться для описания подобной ситуации терминологией философов, делящих мир на «Я» и «не Я», то больной человек теряет в таком случае половину мира. Он обращен внутрь себя, занят своими болезненными ощущениями, весь поглощен своим «Я». Остальной мир он мыслит существующим только для его «Я».

Таким образом, человек, упражняющий (а иногда эксплуатирующий) только свои интеллектуальные способности, предъявляет повышенные требования лишь к нервной системе, особенно к головному мозгу. Увеличенная интенсивность обмена в кем нарушает соотношения между остальными-системами организма и приводит к серьезным последствиям для здоровья. Поэтому роль физической культуры трудно переоценить.

В этом отношении определенный интерес представляет система физической тренировки индийских йогов: помимо некоторых методических достоинств, она интересна еще и как сугубо индивидуальная форма физической культуры. Кроме того, методы Хатха-Иоги достаточно глубоко учитывают физиологические закономерности двигательной активности и воплощены в очень простых правилах и приемах, вполне доступных в целях профилактики.

Виктор Верещагин,
Из книги "ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ИНДИЙСКИХ ЙОГОВ"

Теги: 

Возврат к списку

(Голосов: 1, Рейтинг: 3.3)

yangping55 yangping55
20180105 leilei3915
polo outletcoach factory outletmichael kors outlet onlinecoach factory outletuggs canadauggs outletvalentino outlet storecheap mlb jerseysmichael kors handbagslongchamp outletpolo outletoakley sunglassesnike outlet storecoach outletair max 90mbtnfl jerseys wholesalenfl jerseyscoach outlet store onlinecanada goosemichael kors outlet onlineuggs outletnike outletmichael kors outletoakley sunglasses outletfred perry clothingmulberry outletadidas nmd shoescanada goose jacketsuggs outletadidas nmdugg outletcanada goose jacketskate spade outlet storeuggs outletmichael kors outletpolo outletcanada goosemcm bagmichael kors outletnfl jerseysoakley sunglassescoach factory outletugg boots clearancecoach outlethermes outletralph laurenmichael kors outlet onlinejordan shoesnike air jordan 4prada outletjordan retro shoesralph lauren outletmichael kors outlet clearancecanada goose outletpandora braceletugg boots clearancecoach factory outletfitflops sale clearancecanada goosechristian louboutin saleoakley sunglasses wholesalecanada goose outletpolo ralph laurenralph lauren sale clearanceugg outletcoach outletugg boots clearancepolo ralph laurencoach outletmichael kors outlet onlineugg outletmichael kors outletugg outletugg boots clearanceclarks outletpolo ralph laurenhermes outletpolo outletcanada goosepandora outlet onlinepolo shirtscanada goose outletcanada goose jacketsuggs outletmichael kors outlet storeugg bootsmoncler outletfitflops clearancecanada goose outletnfl jerseys wholesaleyeezy shoesmichael kors outlet
yangping55 yangping55
chanyuan2018.01.11nike foampositenba jerseysuggs outletralph lauren pas chermichael kors outlettrue religion jeansmulberry outletfitflopsmichael kors ukcoach outlet onlinecoach outlet canadamulberry saleuggs outletcoach outlettrue religion outlettimberland skonike shoespandora outletray ban sunglassesfitflops shoespolo ralph laurencoach outlettods outletlongchamp outletherve leger outletnike shoessupra shoestrue religion jeansfitflops sale clearanceugg outletpolo ralph laurenmoncler jacketsoakley sunglassespolo ralph laurenmarc jacobs outletcheap jordansray-ban sunglassescanada goose jacketsoakley sunglassesair max 90christian louboutin shoeslinks of londonfred perry polo shirtscanada goose outletralph lauren outletkate spade outletasics shoesferragamo outletlacoste soldescheap snapbacksugg outletugg outletpolo ralph laurenair max 1cheap jordansmulberry outletmoncler outlettrue religion jeansmichael korsmichael kors walletsnike trainerspandora outletcheap nhl jerseyscanada goose coatslongchamp outlettrue religion jeanscanada goose jacketsair huarachecanada goose jacketsnfl jerseyssoccer jerseysugg boots clearancefitflops sale clearancenike shoespolo ralph laurenmichael kors outletferragamo outletpandora charmstory burch outletoakley sunglassesnike air maxmichael kors handbagsmoncler outletmichael kors handbagschristian louboutin shoesuggs outlettrue religion jeanscoach outlet store onlineoakley sunglasseslebron james shoescheap jordansfitflops saleugg outletswarovski outletpolo outletnike shoesnike factory outletmichael kors handbagsjordan shoeslongchamp pliagemichael kors outlet onlinecoach outletmontblanc pensconverse shoesburberry outletoakley sunglassescanada goose outletugg outletpolo outletmichael kors outletmichael kors handbagsfitflopskobe 9oakley sunglassesnike free 5tory burch outlettory burch outletmichael kors outletugg bootsferragamo outletmichael kors outletkate spade outletuggspolo ralph laurencanada goose outletpandora charmscanada goose outletcoach factory outletmichael kors outletmichael kors outlet onlineprada outlettimberland bootsray ban sunglassescanada goose outletnike air force 1salomon skocoach outletmont blanc pensed hardy clothingcoach outlet onlinemont blanc penslongchamp handbagsecco salebirkenstock sandalsmac makeupchristian louboutin outletchristian louboutin shoescanada goose jacketsoakley sunglasses wholesaleadidas nmdair max 90ray ban sunglassespandora outletnike trainerstrue religion outletugg outletcanada goose jacketsvalentino outletswarovski crystalpolo outletsoccer jerseysfootball shirtspandora outletpolo ralph laurenray ban sunglassesuggs outletpolo ralph laurentory burch outletcanada goose outletcoach outletchristian louboutin outletvans skooakley sunglasseszapatillas salomoncoach outlet onlinepolo ralph laurencoach outletchrome heartscanada goose outletcoach outlet onlinelakers jerseyssalomon skopolo outletmichael kors outletugg black fridaycoach outletmichael kors handbagsmichael kors outletferragamo shoescoach outletprada shoesbasketball shoescoach outlethermes beltmoncler outletsoccer shoesmichael korscoach outletjordan shoes
yangping55 yangping55
2018225 leilei3915
polo outletray ban sunglasses outletmichael kors handbags salefred perry clothinged hardypuma shoesprada outlet onlinecheap mlb jerseyscoach outletpolo outletpolo ralph lauren shirtspandora outlet onlineralph lauren poloray ban pas cherasics shoescoach outletmichael kors outletralph lauren outletpolo ralph lauren outletcanada goose outlet onlinetory burch outlet storesugg boots clearancepolo outletcanada goose jacketspandora outletcoach outletoakley sunglasses wholesalecoach canadacheap jordanspandora charms sale clearancepolo ralph laurenuggs outletmichael kors outlet storemichael kors outletralph lauren outletfred perry polo shirtscanada goose outlet storesmichael kors outlet clearancecheap ugg bootsmichael kors outlet onlineprada outletmont blanc pens for salecoach outlet store onlinecoach outletnba jerseycoach outletpandora charmcanada goosecoach outlet store onlinepandora charmsray ban sunglassecoach outlet onlinechristian louboutin saleugg outletpolo shirtscanada goose outletmichael kors outlet clearanceralph lauren polopolo outletnike air maxcoach factory outletugg outletmichael kors outletprada outlet storefitflops clearanceray ban sunglasses wholesalecoach outlet onlineoakley sunglasses wholesalecanada goose jacketsmichael kors outletugg outletadidas yeezy shoescanada goose outlet storeray banmichael kors outletcoach outlet onlinecheap oakley sunglassesnike shoesuggs outletpolo ralph laurencoach factory outletray ban sunglasseugg,uggs,uggs canadaralph lauren shirtsmichael kors outletmbtpandora charms sale clearancenike air maxcanada goose jacketsuggs canadanike shoescanada goosenike shoes outletugg bootsmbt shoespandora jewelrymichael kors outlet onlinemcm bagadidas outlet storekate spade outletcheap mlb jerseyspandora jewelryair jordan 4 retropolo ralph laurenlebron shoesmichael kors outletralph lauren ukcheap mlb jerseysmichael kors outlet clearanceugg boots on salecanada goosepandora charms sale clearancepandora charms sale clearancepolo outletpolo ralph lauren pas chersupreme outletralph lauren polofred perry shirtsugg bootspandora charms outletuggs outletralph lauren ukcanada goose outlet storeuggs on salecoach outlet online storecanada goose jacketsugg outletcanada goose outlet storecanada goose jacketsralph lauren shirtspandora outletmoncler outletoakley sunglassesadidas yeezy boostcanada goosenike shoes outletugg boots outletcanada goose jacketscanada goose outlet storecanada goose salechristian louboutin shoescanada goose outletmichael kors outletlongchamp outletmichael kors outlet onlinecheap oakley sunglassescoach outlet onlineugg outletfitflops sale clearancetrue religion jeanslongchamp outletugg outletmichael kors outlet onlinemoncler jacketsuggs outletadidas outletray ban sunglasseslacoste outletcoach factory outlet onlineray ban sunglassesmichael kors outlet onlineuggs outletnike shoes on salemichael kors outlet onlinecheap ugg bootspolo outletcanada goose outlet storenfl jerseysadidas outlet storemont blanc pensferragamo shoescoach outlettory burch handbagspolo ralph lauren outlet onlinemichael kors outlet onlinecoach outlet
chenjinyan chenjinyan
michael kors outletugg boots clearancecanada goosenike outletcoach outlet store onlinecanada goose jacketspandora charms sale clearancefitflops outletmoncler outlet onlinecheap uggsmulberry handbagsmichael kors outlet clearancesupreme clothingugg boots canadaralph lauren pas chercoach factory outletralph lauren outletasics outletralph lauren polocheap ugg bootsfred perry polo shirtspolo ralph laurencoach outletmichael kors outlet storesmichael kors outlet clearancemichael kors outletmbt shoes outletnike outletcoach factory outletpandora charmsnike shoesmlb jerseysmichael kors outlet onlinecanada goose outletcoach outletnike outletpolo outletnfl jerseysnfl jerseysoakley sunglasses wholesalechristian louboutinralph lauren outletpandora outletcanada goose jacketscanada goose jacketsmichael kors outletray ban sunglassescanada goose jacketspandora jewelry outletcanada goose outletpandora jewelrymichael kors outletferragamo outletfitflops clearancecheap oakley sunglassescoach outletpandoratory burch sandalsnike outlet onlinecoach factory outletoakley sunglassespolo ralph lauren salenmd adidascheap jordan shoescanada goose jacketsralph laurenfitflops salecanada goose outletmulberry outletkate spade outletadidas yeezy shoespandora charms outletcoach factory outletair jordan 4kate spade outletcanada goose outletcoach outletcheap ray ban sunglassesyeezy boost 350oakley sunglasses outletpandora jewelrytrue religioncoach outletmoncler coatscoach outlet onlinecanada goosekate spadecanada goose outletclarks shoescanada goosepandora outlet onlinecanada goosemichael kors outletralph laurenugg outletmichael kors handbagsmichael kors outletcoach outlet onlinepolo outletuggs outletoakley sunglassesshenyuhang20180303
yangping55 yangping55
mt0307canada goose jacketscanada goosemichael kors outletbirkenstock sandalsralph lauren outletmoncler jacketspandora charms sale clearanceadidas outlethermes birkinkate spade outletdiscount oakley sunglassesnike air maxmichael kors outlet clearanceburberry outletuggsdoudoune monclersupreme clothingsalvatore ferragamofred perry polocoach outletmbtsupra shoesnike outlet storelouboutin shoesray ban sunglassesjordan retro 11coach outletcanada goose outletnmd shoescheap mlb jerseys chinacoach factory outletuggs outletcanada goose ukralph lauren outletmonclerlouis vuitton outlet onlinecoach factory outletpolo ralph laurenprada outletuggs outletnmd adidasralph lauren outletbirkenstock shoescoach factorty outletcanada goosered bottoms shoescoach outletlouis vuittonyeezy boostjordan shoeshermes bagsmichael kors outletcoach factory outletconverse outlet storetory burch outletnew balance shoesmichael korsralph lauren outletray ban sunglassesbirkenstockcanada goose jacketspolo outletadidas originalspolo ralph lauren outletnfl jerseys wholesaleair max 2018pandora charms ukcoach outlet store online clearancesbirkenstock sandalscanada goose salecheap uggsferragamo shoescanada goose jacketsnorth face jacketsugg boots canadamichael kors outletcoach outletnike shoes for mencoach outlet storepandora jewelryugg ustraliapandora storecoach outlet onlinemichael kors outletmichael kors outlet onlinetimberland bootscheap mlb jerseyscoach outlet storeuggscanada goose outletcanada goose jacketsyeezy boostadidas shoesray ban sunglassesfitflops sale clearanceugg bootsreebok shoesfitflops saleair jordan shoesralph lauren outletralph laurenmonclerpolo outletmichael kors outletnike outlet onlinembt shoescanada goose outletcoach factory outletcanada goosecoach canadaralph lauren outletcoach factory outlet onlinecoach factory outletpandora jewelrypolo ralph lauren outlet onlineugg boots on salemcm outletpandora charmsadidas yeezy boostpolo ralph lauren outletcanada goose ukmoncler outletpandora jewelrynew balance outletugg outletpolo ralph lauren outlet onlinejordan retrocoach outlet store onlinemichael kors factory outletcheap nfl jerseysadidas yeezy boostsupreme clothingralph laurencheap ray banscanada goose outletair max 2017asics shoescoach outletcoach outletuggs outletcheap jordan shoesadidas campuscoach outletralph lauren outletmichael kors handbagssupreme new yorkcoach canadavans storemichael kors outlet onlinecoach outletmichael kors outlet onlineray ban sunglasses discountsalvatore ferragamo shoespandora charms salemulberry bagspandora charmsskechers shoesoakley sunglassescoach factory outletjordan shoeschristian louboutin outletnfl jerseys wholesaleoakley sunglasseschristian louboutincanada goose outletugg bootsnorth face jacketsnike shoestimberland outletyeezy boostsupreme clothingadidas nmdugg outletcoach outlet onlinecheap oakley sunglassescoach factory outletgucci outletugg outletvans shoescheap nfl jerseyscanada goose outletpandora jewelrynike air maxadidas yeezyugg bootssupra shoescoach factory outletmichael kors outletvalentino shoesmulberry outletchristian louboutin outletugg bootsgucci handbagskate spadekate spadecoach outletchristian louboutinpandora charms saleadidas nmdultra boostralph lauren outletcanada goose outletburberry outlet storeadidas yeezyadidasecco shoes for menred bottom shoescoach outletmichael kors canadalouis vuitton outletharden vol 1oakley sunglassesadidas yeezycheap jordanscoach outletuggs canadacheap ray ban sunglassesmoncler jackets outletyeezy boostbirkenstock shoesmbt shoesmichael kors outlethermes outletcheap jordansadidas shoesnike shoespolo ralph lauren outletnike shoesadidas yeezy boostpandoranmd adidasralph lauren outletnike storelouis vuitton outlet onlinemichael kors outletnike outletoakley sunglasses salejordansadidas shoespolo ralph lauren outletcheap nike air maxmichael kors handbagsmichael kors handbagsnike air maxcoach outletadidas yeezyadidas nmdchristian louboutin outletcanada gooseralph lauren sale clearancemoncler outletnike zoomair jordansecco shoesugg bootsmoncler jacketsfitflopsadidas outletmichael kors outlet clearancecanada goose salecheap ray ban sunglassescanada goose outletfitflops sale clearancejordansmoncler outletpandora charms sale clearancefitflopscanada goose outletcoach factory outletfitflopscheap jordansralph lauren outletcheap nba jerseysair jordanslongchamp handbagscoach outletpandora jewelrypolo ralph lauren outletcanada goose ukcoach outletcanada goose outletoakley sunglassescheap jordanslongchamp outlet onlineray ban sunglassesnike outletadidas yeezylongchamp outletferragamo outletcheap uggsair jordan shoesugg bootsmulberry ukmichael kors outletcoach outletlouis vuitton outletcanada goose jacketscheap jordans for salejordan shoescoach outlet storepolo ralph lauren outlet onlinecoach factorty outletmoncler outletlouis vuitton outlet storeralph lauren ukray ban sunglasseskate spade handbagsburberry outlet canadacheap jordansmoncler outletadidas shoesadidas superstarmichael kors outletkate spade bagsmoncler jacketscanada goose outlethermes handbagscanada goose jacketspolo ralph lauren outlet onlinejordan shoespandora charmsuggs canadabirkenstock sandalskate spade handbagcheap oakley sunglassesralph lauren sale clearancemichael kors ukcoach outletpandora charmsadidas shoesmoncler jacketspandora outletcanada goose ukcanada goosecoach outletpandora jewelryugg outletadidas outletpandora outletcanada goose salelongchamp outletpandora outletuggscanada goose outletcat bootscoach factory outletair max 97oakley sunglassesugg boots on salehermes handbagslongchamp ukcoach outlethermes handbagsbirkenstock sandalsprada handbagskate spade outlet storeralph lauren outlet onlineugg outletadidas nmdcanada goose outletmoncler outletnba jerseyscoach outlet storefred perryphilipp plein shirtugg bootskate spade outlettory burch outlet storecanada goose ukoakley sunglasseslongchamp handbagsmichael kors outletmichael kors outletnike outlet storekate spadeyeezy boost 350canada goose outletbirkenstock outletcheap jordans free shippingcoach outlet storecoach factory outletnorth face outletpandora charmsmoncler ukair max 97ralph laurencanada goose jackets ukyeezy boostralph lauren ukcoach outlet storecoach factory outletfitflops sale clearancemichael kors canadalouboutin shoescoach outletyeezy 350 boostpandora charmsbirkenstockugg australiatory burch outletralph lauren outletugg outletcanada goose outletfitflopspuma shoesralph lauren ukpandora jewelry outletconverse shoesugg bootsralph lauren outlettimberland boots outletburberry outletcheap ray ban sunglassestimberland bootsnike outletpandora charmsair max 2018moncler coatsnike outletburberrynike air max outletkate spade outletadidas superstarcheap mlb jerseysred bottomspandora charmstory burch outlet onlinemichael kors handbagsmlb jerseyspandora jewelry official sitemcm handbagsbirkenstocksvalentino shoes outlethermens bagscheap nfl jerseysmichael kors outlet clearancemichael kors outlet clearancemoncler jacketscanadian goosecanada goosephilipp plein outletcolumbia sportswearpandora charms sale clearancecanada goose jacketsralph lauren ukmt0307
yangping55 yangping55
chanyuan2018.03.10coach factory outletjordan shoesmichael kors outletnike outletburberry outletoakley sunglasseslongchamp pliagejordan shoesfitflops saletrue religion outletwizards jerseysprada outleted hardy clothingfutbol baratasvalentino outletcanada goose jacketscheap jordansralph lauren outletmichael kors outletbarbour outletcanada goose outletugg outletpacers jerseysmichael kors outletcoach factory outletnba jerseysgrizzlies jerseysferragamo shoespolo outletmulberry handbagscheap nhl jerseystrue religion jeansnike trainersmichael kors outletmulberry saleoakley sunglassesmichael kors handbagslouboutin shoesnike prestougg bootskate spade outletlongchamp handbagsmichael kors outletwarriors jerseysbasketball shoeshermes outlettory burch outletcanada goose outletmichael kors outletair huarachechicago blackhawks jerseysugg boots clearancenfl jerseysswarovski outletfitflops outletnike air max 2015suns jerseysugg bootsray ban sunglassescanada goose outletknicks jerseyschrome hearts outletray ban sunglasseskate spade outletcanada goose jacketscoach outletcheap jerseysair force 1birkenstock outletnba jerseyskobe shoesnike trainersswarovski crystalbucks jerseysyeezy boost 350michael kors outletair max 2017uggs outletpandora charms sale clearanceralph lauren polo shirtstrue religion outletnfl jerseysray ban sunglassescoach outletprada sunglassesoakley sunglasses wholesalenhl jerseyscoach factory outletcanada goose parkacheap mlb jerseysair max 90coach outletugg bootsoakley sunglassescoach handbagsnike free 5hermes outletmontblanc penscoach outletugg outletpandora outletprada shoesugg outletnew balance pas cheradidas wingsoakley sunglassesugg bootslongchamp pas chernuggets jerseyscheap snapbackschristian louboutin shoesnike store uknfl jerseysjordan shoestory burch outletkobe bryant shoesnike shoesmichael kors outletoakley sunglassesfitflops saletrue religion jeansmichael kors outletpandora outletray ban sunglassescavaliers jerseyscanada goose jacketscanada goose outletkevin durant shoesraptors jerseyscheap nfl jerseyscoach outlet onlinetory burch outletmulberry outletkate spade outletray ban sunglassescanada goose outletpistons jerseysoakley sunglassescoach outletcoach outletray-ban sunglassesburberry outletcanada goose jacketspolo ralph laurenair jordan 4coach outlet onlinelongchamp soldepandora charmscanada goose jacketsnike shoesmichael kors ukmichael kors outletralph lauren polo shirtsugg outletralph lauren polocheap nfl jerseysair max 90cheap jordansfitflopsbulls jerseyschristian louboutin outletmoncler outletnba jerseyscazal sunglassesugg outletmcm outletuggsugg outletasics shoeslongchamp bagsnike air force 1michael kors outletoakley sunglassescleveland cavaliers jerseysupreme clothinguggs outletmagic jerseysmichael korshermes birkinair max trainersferragamo shoesmichael kors outlettory burch outletugg outletlebron james shoespolo outletmichael kors outletnike blazer pas cherray ban sunglassescanada goose outletferragamo outletlongchamp handbagsheat jerseyspolo ralph laurenlouboutin pas chernobis outletnike storeoakley sunglassesswarovski outletcoach outlet
yangping55 yangping55
chenlina20180314
http://www.canadagoosecoatsoutlet.us.com
http://www.nike-airhuarache.me.uk
http://www.ralph-lauren.fr
http://www.moncleroutlet.us.org
http://www.timberland.us.org
http://www.converseshoesoutlet.us.com
http://www.adidasyeezy-boost.us.com
http://www.soccerjersey.us.com
http://www.truereligionsale.com.co
http://www.coachoutletsale.us.com
http://www.burberryoutletonline.us.org
http://www.truereligionoutletjeans.us
http://www.barcelonajersey.us.com
http://www.toryburchoutletcom.us.com
http://www.pandorajewelrycanada.ca
http://www.canadagooses.org
http://www.cheapmlbjerseysshop.us.com
http://www.jordans-fusion.com
http://www.coachfactory--outlet.us.com
http://www.jordanretro.us
http://www.airmax95.us.org
http://www.oakleysunglassescom.us.com
http://www.katespade-outlet.in.net
http://www.cheapnfljerseys.us.org
http://www.airmaxnike.nl
http://www.katespadestoreoutlet.us.com
http://www.uggstoresoutlet.us.com
http://www.cheapairjordans.us.com
http://www.bcbg.us.com
http://www.niketrainers.org.uk
http://www.coachoutlet70off.us.com
http://www.airmaxnike.me.uk
http://www.airforce1.in.net
http://www.coach-bags.us.org
http://www.ugg.com.co
http://www.wholesaleoakleysunglasses.us.org
http://www.hermesbirkinbags.us.com
http://www.ukmoncler.org.uk
http://www.christian--louboutin.us
http://www.wholesalenfl-jerseys.us.com
http://www.christianlouboutinoutletuk.org.uk
http://www.maccosmeticsofficial.us.com
http://www.cheapjerseysnfl-wholesale.us.com
http://www.tomsoutlet.in.net
http://www.thenorthfaceoutlet.ca
http://www.airhuarache.fr
http://www.hermeskellybag.us.com
http://www.nikefree.net
http://www.coachoutlet-online.eu.com
http://www.coachoutletonline70off.us.com
http://www.pandoracharmjewelry.us.com
http://www.katespade-outlet.us.com
http://www.poloshirtsoutlet.us.com
http://www.mbtscarpe.it
http://www.the-northfacecanada.ca
http://www.coachoutlet-handbags.us.com
http://www.weddingshoes.us.com
http://www.shoecarnival.us.com
http://www.coachwallets.us.com
http://www.nikemercurial.us
http://www.cheapreplicawatches.us.com
http://www.louboutin.us.com
http://www.katespadehandbagsoutlet.us.org
http://www.christiandiorhandbags.us.com
http://www.monclerdoudounepascher.fr
http://www.michaelkors--outlet.us.com
http://www.truereligionjeans-outlet.us.com
http://www.adidasslides.us.com
http://www.vibram-fivefingers.us.com
http://www.coachsoutletstoreonline.us.com
http://www.discountnike.us.com
http://www.poloralphoutlet.us.com
http://www.adidasjeremyscott.in.net
http://www.tods.us.com
http://www.airjordan-14.us
http://www.kobe11.in.net
http://www.moncler-outletonline.us.com
http://www.jordanshoes.us.org
http://www.polooutletinc.us.com
http://www.thenorthfaceuk.co.uk
http://www.vancleefarpelsjewelry.us.com
http://www.uggsitalia.it
http://www.longchamp-outletstore.us.com
http://www.uggbuys.com
http://www.michaelkorsoutletoff.us.com
http://www.monclerjackenschweiz.ch
http://www.nikerevolution.us
http://www.canadagoosejacket.me.uk
http://www.airmax270.org
http://www.nikeairmax90.com.de
http://www.miumiu.us.com
http://www.cheap-oakleysunglasses.com
http://www.monclerjassen.be
http://www.jerseys.us.org
http://www.airmaxplus.org
http://www.juicycoutureoutlet.us.com
http://www.hermesbags.me.uk
http://www.oakleysunglassescanada.ca
http://www.moncler-jacken.at
http://www.uggstore.us.com
http://www.oakley-sunglassesonsale.us.com
http://www.baseballjersey.us.com
http://www.poloralphlaurenpascher.fr
http://www.rayban-sunglassesonsale.us.com
http://www.converseshoes.us.org
http://www.montblancpensstore.us.com
http://www.chaussuresnikeairmax.fr
http://www.beatsheadphones.us.com
http://www.michaelkorsoutletmall.us.com
http://www.kanyeyeezyshoes.us.com
http://www.oakleysungalsses.nom.co
http://www.michaeljordan-shoes.com
http://www.timberlandpro.us.com
http://www.adidaswings.name
http://www.michael-korsoutletonline.us.org
http://www.nikeairmaxschweiz.ch
http://www.montblanccom.us.com
http://www.adidasshoess.us.com
http://www.goedkope-uggs.be
http://www.longchampoutletcom.us.com
http://www.rayban.in.net
http://www.nikefree.me.uk
http://www.truereligion-jeans.us
http://www.poloralphlaurenoutlet.org.uk
http://www.longchampsacsoldes.fr
http://www.pradabags.in.net
http://www.blackhawksjersey.us.com
http://www.moncler.eu.com
http://www.cheapjerseys.in.net
http://www.longchamp-outlet.us.org
http://www.nikefootballbootsuk.org.uk
http://www.niketennis.us.com
http://www.airmax2017.us.com
http://www.burberrysale.us.org
http://www.adidasflipflops.us.com
http://www.bottesuggs.fr
http://www.giuseppe-zanotti.us.com
http://www.longchampoutlet-online.com
http://www.linksoflondonuk.me.uk
http://www.runningshoes.us.org
http://www.mizuno.us.org
http://www.pandora-jewelry.name
http://www.cheapmlbjersey.us.com
http://www.stussy.us.com
http://www.northfaceclearance.us.com
http://www.cheapraybansunglasses.net.co
http://www.burberryscarves.us.com
http://www.outletralph-lauren.us.com
http://www.timberlandoutlet.org.uk
http://www.wwwnorthface.us.com
http://www.nbajerseysshop.us.com
http://www.ray-banssunglasses.org.uk
http://www.undefeated.us.com
http://www.uggpas-cher.fr
http://www.nikefreeruns.us.com
http://www.christian-louboutins.fr
http://www.truereligion-jeans.me.uk
http://www.raybansunglassesforwomen.us.com
http://www.adidasfootballboots.org.uk
http://www.adidas.us.org
http://www.cheapraybans.ca
http://www.underarmouroutletclearance.com
http://www.uggscanadaboots.ca
http://www.northfaceoutletonline.com
http://www.toryburchhandbagsoutlets.us.com
http://www.michael-korstaschen.ch
http://www.hermesoutlets.us.com
http://www.michaelkorshandbagsoutletsales.us.com
http://www.northfaceoutletstore.us.org
http://www.fitflopssale.org.uk
http://www.uggfactoryoutletstore.us.com
http://www.converse.me.uk
http://www.basketballshoesstore.us.com
http://www.prada.us.org
http://www.outletsuggstores.us.com
http://www.flops.us.com
http://www.canada--goose.fr
http://www.pandorajewelry.us.org
http://www.jimmychoooutlet.us.com
http://www.cheapraybansunglass.co.uk
http://www.nikelunarglide.us
http://www.supremeclothing.us.com
http://www.salvatoreferragamo.in.net
http://www.newcoachoutlet.us.com
http://www.oakleysunglasshut.us.com
http://www.coachhandbagsfactoryoutletonline.us.com
http://www.redbottomshoes.org.uk
http://www.coachoutletstore.eu.com
http://www.northfacethe.us.com
http://www.uggcanadaoutlet.ca
http://www.hardenvol1.us.com
http://www.supremeparis.fr
http://www.jordan1.us
http://www.northfacejacket.us.com
http://www.pradahandbagsoutlet.us.com
http://www.mishka.us.com
http://www.uggbootsclearance.net.co
http://www.ralplaurenuk.org.uk
http://www.nhlhockey-jerseys.us.com
http://www.fingerlingsmonkey.org
http://www.manchesterunitedjersey.us.com
http://www.mulberryukhandbags.org.uk
http://www.redbottomsshoes.me.uk
http://www.northfacecom.us.com
http://www.ralph-lauren.com.co
http://www.adidasstoreuk.me.uk
http://www.coachoutlet-factory.us.com
http://www.nikekyrie3.us.com
http://www.nikepresto.us.com
http://www.katespadeoutletsale.us.com
http://www.michaelkorsonline-outlet.us.com
http://www.supremeuk.co.uk
http://www.tommyhilfigeroutlet.ca
http://www.nikefree-run.fr
http://www.suprashoesclearance.us.com
http://www.dolceandgabbana.us.com
http://www.adidasoutletstores.com
http://www.airjordan-uk.co.uk
http://www.nikeairmaxuk.co.uk
http://www.jordanxx9.in.net
http://www.belstaffoutlet.us.com
http://www.cheaprolexwatches.us.com
http://www.michael--kors.me.uk
http://www.manoloblahnik.us
http://www.nikeblazers.us
http://www.jordanshoescheap.us.com
http://www.michaelkorsoutlet70off.us.com
http://www.nfl--jerseys.us.com
http://www.salecanadagooseoutlet.us.com
http://www.ralphlaurenpolo.in.net
http://www.nikeoff.com
http://www.nikefactory-outlet.us.com
http://www.christianlouboutinshoessale.org.uk
http://www.canada--goose.net
http://www.louboutinoutlets.us.com
http://www.authenticmlbjerseyscheap.us.com
http://www.north-face-outlet.in.net
http://www.ray-bansunglassesoutlet.com.co
http://www.newbalance-shoes.us.com
http://www.jordan5.us
http://www.airjordanretro.fr
http://www.christianlouboutinsale.uk
http://www.birkenstockoutlet.us.org
http://www.pandorajewelrysoutlet.us.com
http://www.outletcanadagoosesale.us.com
http://www.balenciaga.us.org
http://www.rayban.net.co
http://www.raybansunglassesoutlet.net.co
http://www.longchamp-handbags.us.org
http://www.michaelkorsoutlet.us
http://www.cheapnfljerseysstore.us.com
http://www.timberlandoutlet.us.org
http://www.burberry-outlet-stores.us.com
http://www.mcmbackpack.us.com
http://www.airjordan11.us
http://www.nikeoutletstoreonline.us.com
http://www.uggsoutletcom.us.com
http://www.pandorajewelry-canada.ca
http://www.michaelkorsonline.ca
http://www.lebron15.in.net
http://www.supreme-newyork.com
http://www.thenorthfacecom.us.com
http://www.burberryoutlet-canada.ca
http://www.nikeshox.in.net
http://www.airmax.us.org
http://www.airmax97.org
http://www.ralphlaurenoutletofficial.us.com
http://www.asics.us.org
http://www.nikeairforce1.net
http://www.stephen-curryshoes.us.com
http://www.uggbootsoutlet.co.uk
http://www.nikeairmax90.us.org
http://www.michael-kors-uk.me.uk
http://www.christian--louboutin.us.com
http://www.birkenstocksandals.us.org
http://www.airmax1.us
http://www.ray-bansunglassessale.us.org
http://www.nikesb.in.net
http://www.fitflopsandals.org
http://www.nikecortez.net
http://www.monclerdunjacka.se
http://www.niketn.fr
http://www.katespadehandbagssale.us.org
http://www.michael-korshandbagsoutlet.us.org
http://www.ferragamooutlet.us.com
http://www.korsmichaelkors.org.uk
http://www.louboutin.in.net
http://www.nikeroshe.us.com
http://www.coachfactoryoutlet-onlinestore.us.com
http://www.outletuggsale.us.com
http://www.adidasshoesoutletstore.us.com
http://www.coachoutletonlinestore.ca
http://www.kevindurantshoes.us.com
http://www.stansmithadidas.us.com
http://www.stuartweitzmanshoes.us.com
http://www.ralph-laurens.co.uk
http://www.michaelkorscom.us.com
http://www.uggclearance.us.com
http://www.cheapmichaelkorshandbags.us.org
http://www.airmax2018.in.net
http://www.north--face.us.com
http://www.hervelegerdresses.us.com
http://www.jacketmoncler.co.uk
http://www.swarovski.us.org
http://www.louboutin.uk
http://www.huarache.us.com
http://www.nikeukstore.org.uk
http://www.coach-factoryonline.us.org
http://www.uggschweiz.ch
http://www.ralph-laurenpolouk.org.uk
http://www.nikesshoes.us.com
http://www.coachonline.us.org
http://www.nikefactoryoutletstores.us.com
http://www.uggscanadastore.ca
http://www.toryburchoutletsaleonline.us.com
http://www.michael-korsoutletstores.us.org
http://www.redbottoms.us.org
http://www.northfacejacketsclearance.us.com
http://www.jacketsmoncler.us.com
http://www.moncler--paris.fr
http://www.givenchyhandbags.us.com
http://www.dansko.us.com
http://www.ray-bans-sunglasses.us.com
http://www.nikeflipflops.org
http://www.asics.org.uk
http://www.coachoutletstoreonlineofficial.us.com
http://www.korsoutlet.us.org
http://www.jordan12.org
http://www.sunglassesoakleycheap.us.com
http://www.coachfactoryoutletcom.us.com
http://www.canadagoosestore.us.com
http://www.uggaustralia.org.uk
http://www.ugg.co.nl
http://www.uknorthface.org.uk
http://www.uggoutletstore.us.org
http://www.coachoutletonsale.us.com
http://www.canada-goosejassen.nl
http://www.adidassuperstar.name
http://www.nikeblazer.fr
http://www.poloralph.us.com
http://www.swarovskijewelry.co.uk
http://www.uggclearanceoutlet.us.com
http://www.jordans.in.net
http://www.mbt.us.com
http://www.bvlgari.us.com
http://www.newbalance.me.uk
http://www.birkenstockshoes.org.uk
http://www.tory-burch.org.uk
http://www.alexandermcqueen.us.com
http://www.stansmithadidas.org.uk
http://www.coachcom.us.com
http://www.fitflops.us.org
http://www.coachfactoryoutlet-online.eu.com
http://www.northfacejackets.us.org
http://www.monclernederland.nl
http://www.moncleroutletstore.us.com
http://www.air-jordanpascher.fr
http://www.cheapjordansshoes.us.com
http://www.fitflopssaleclearance.us.org
http://www.fitflopsoutlet.us.com
http://www.uggsstoreoutlet.us.com
http://www.cheapnhljerseysshop.us.com
http://www.ralphlauren.in.net
http://www.canadagoosedownjackets.us.com
http://www.bottega.in.net
http://www.hermesbeltoutlet.com
http://www.oakleyssunglassescheap.com
http://www.pandoraukcharms.co.uk
http://www.cheapjordansshoes.in.net
http://www.nike-factoryoutlet.us.com
http://www.monclersitoufficiale.it
http://www.nikejordans.co.uk
http://www.nikedunks.us
http://www.nikeairmax.me.uk
http://www.marcjacobs.me.uk
http://www.ralphlauren-poloshirts.co.uk
http://www.valentino.us.org
http://www.montblanc.com.co
http://www.lightup-shoes.us.com
http://www.baseballbats.us.com
http://www.snapbacks-wholesale.us.com
http://www.cheap-jordan-shoes.us.com
http://www.pradaoutletonlinestore.us.com
http://www.ferragamoshoesoutlet.us.com
http://www.superdry.me.uk
http://www.oakleysunglasses-vault.us.com
http://www.cartierjewelry.us.com
chenlina20180314
ylq ylq

Оставте заявку и мы свяжимся с вами.