Оставте заявку и мы свяжимся с вами.
Носовое дыхание во время занятий спортом - Аюрведа Плюс. Магазин аюрведических товаров.
15.02.2012
Я часто советую людям начинать учиться дышать носом во время прогулок. К тому же, одновременно вы можете обучить этому делу ребенка, как это вот уже 5000 лет делают последователи Аюрведы. С самого раннего детства я постоянно напоминаю своим детям о необходимости дышать через нос. В результате, я стал свидетелем того, как они начинали дышать именно таким способом, выходя со мной на пробежку. Как Тарахумара, которые нарушали монотонность бега перекидыванием маленького мяча, я обычно беру теннисный мячик, одного-двух детей и отправляюсь на пробежку с "мини-футболом" и использованием носового дыхания. Мы перекидываем мяч назад и вперед и стараемся не упускать его, дыша при этом только носом. Мои дети обучаются, подражая мне, а не выслушивая мои объяснения и толкования. И это работает! Моя дочь всегда занимает первые места в соревнованиях по бегу. Она говорит, что стоит ей открыть рот, как ее способность быстро бежать покидает ее.
Когда Роджер Баннистер побил рекорд в полуторакилометровом забеге в 1959 году, это считалось физически невозможным подвигом. Сделав это, он сказал: "Мне казалось, что я бегу так медленно… Я расслабился так сильно, что мне показалось, будто мой мозг отделился от тела. Я не напрягался. Мне не было больно. Я ощущал только великое единение движения и цели. Казалось, будто мир замер или исчез".
Спортсмены, пережившие такие же ощущения, называют их "зоной". Ее нельзя почувствовать во время борьбы или через боль. Это всегда пик ощущений, когда лучший бегун выигрывает без напряжения, когда мир вокруг полон удобства и эйфории. В своей книге "Тело, разум и спорт" я описал измерения мозговых волн, сделанные нами во время наилучшего забега. Результатом стали рассказы спортсменов, что зона - это ощущение легкого течения, которое не требует ни напряжения, ни боли.
Как научиться правильно дышать носом во время занятий спортом?
Начинайте учиться дышать через нос с прогулочного шага. Медленно и постепенно увеличивайте скорость до того предела, до какого вы сможете поддерживать носовое дыхание. Если скорость станет слишком большой, уменьшите ее, пока снова не сможете дышать носом. С течением времени выносливость организма возрастет, легкие и нервная система привыкнут к такому способу дыхания, и вы сможете применять его во время длительных прогулок, пробежек и других спортивных упражнений. Через некоторое время вы поймете все преимущества носового дыхания.
По материалам доктора Джона Дуйяра из книги "Аюрведа для детей"; источник - портал по аюрведе http://www.avplus.ru/.
Теги: как научиться дышать носом во время занятий, ощущение "зоны" у профессиональных спортсменов
Носовое дыхание во время занятий спортом
Кажется, будто всякий раз, когда мы или наши дети бегаем или выполняем упражнения, у нас затрудняется дыхание, и мы начинаем задыхаться. Впервые попытавшись дышать носом во время занятий спортом, вы можете решить, что это задание невыполнимо. Секрет заключается в постоянном развитии выносливости. То есть, если ваши дети уже ведут активный образ жизни и привыкли бегать или играть в спортивные игры, им необходимо уменьшить свою активность для того, чтобы привыкнуть дышать носом. Помните, что здесь, как и в любом другом виде деятельности, важно не давить на них.Я часто советую людям начинать учиться дышать носом во время прогулок. К тому же, одновременно вы можете обучить этому делу ребенка, как это вот уже 5000 лет делают последователи Аюрведы. С самого раннего детства я постоянно напоминаю своим детям о необходимости дышать через нос. В результате, я стал свидетелем того, как они начинали дышать именно таким способом, выходя со мной на пробежку. Как Тарахумара, которые нарушали монотонность бега перекидыванием маленького мяча, я обычно беру теннисный мячик, одного-двух детей и отправляюсь на пробежку с "мини-футболом" и использованием носового дыхания. Мы перекидываем мяч назад и вперед и стараемся не упускать его, дыша при этом только носом. Мои дети обучаются, подражая мне, а не выслушивая мои объяснения и толкования. И это работает! Моя дочь всегда занимает первые места в соревнованиях по бегу. Она говорит, что стоит ей открыть рот, как ее способность быстро бежать покидает ее.
Когда Роджер Баннистер побил рекорд в полуторакилометровом забеге в 1959 году, это считалось физически невозможным подвигом. Сделав это, он сказал: "Мне казалось, что я бегу так медленно… Я расслабился так сильно, что мне показалось, будто мой мозг отделился от тела. Я не напрягался. Мне не было больно. Я ощущал только великое единение движения и цели. Казалось, будто мир замер или исчез".
Спортсмены, пережившие такие же ощущения, называют их "зоной". Ее нельзя почувствовать во время борьбы или через боль. Это всегда пик ощущений, когда лучший бегун выигрывает без напряжения, когда мир вокруг полон удобства и эйфории. В своей книге "Тело, разум и спорт" я описал измерения мозговых волн, сделанные нами во время наилучшего забега. Результатом стали рассказы спортсменов, что зона - это ощущение легкого течения, которое не требует ни напряжения, ни боли.
Как научиться правильно дышать носом во время занятий спортом?
Начинайте учиться дышать через нос с прогулочного шага. Медленно и постепенно увеличивайте скорость до того предела, до какого вы сможете поддерживать носовое дыхание. Если скорость станет слишком большой, уменьшите ее, пока снова не сможете дышать носом. С течением времени выносливость организма возрастет, легкие и нервная система привыкнут к такому способу дыхания, и вы сможете применять его во время длительных прогулок, пробежек и других спортивных упражнений. Через некоторое время вы поймете все преимущества носового дыхания.
По материалам доктора Джона Дуйяра из книги "Аюрведа для детей"; источник - портал по аюрведе http://www.avplus.ru/.
Теги: как научиться дышать носом во время занятий, ощущение "зоны" у профессиональных спортсменов
Новинки