• SYNAA

  • Binturong

  • Patanjali Ayurved Limited

  • Shri Ganga Pharmacy

  • Vyas

  • Sri Sri Ayurveda

  • Baidyanath

  • Himalaya Herbals

  • Aasha_Herbals

  • Raj Rasayana Herbals

  • Shahnaz Husain

  • Biotique

  • Dabur

Тратака - Аюрведа Плюс. Магазин аюрведических товаров.

Тратака 14.02.2012

Тратака

Тратака является частью как классической хатха-йоги, так и раджа-йоги; первая является физической йогой, которая пытается достичь равновесия "ХА", левой стороны тела или луны, с "ТХА", правой стороны тела или солнца, в то время как королевская или раджа-йога старается использовать волю как средство.

Гхеранда Риши, классический интерпретатор хатха-йоги, считает тратаку одним из процессов "шаткармы", шести очистительных процедур. Она укрепляет мышцы глаз и нервы.

В раджа-йоге тратака служит подготовкой к дхаране. Тратака является наилучшим упражнением для удержания символа или формы в медитации, когда в состоянии пратьяхары должно быть оставлено сознание. "Дхарана" обычно переводится как высшая концентрация, но это неправильно. Тратака, с другой стороны, также может быть названа концентрацией, поскольку глаза фиксируют объект. Дхарана является не только внутренней концентрацией, но и включает рассматривание и восприятие формы, которое в этом состоянии не может быть отвлечено или разрушено ни шумом, ни внутренним беспокойством, тревожащими мыслями и т. д. Это отвлечение начинается уже на уровне пратьяхары. Если символ, который есть форма сознания, исчезает, тогда сознание разрушается и опускается в подсознание или сон.

В Индии тратака рассматривается как наиболее важное упражнение для достижения оккультных сил. В тантре она служит для пробуждения таинственных скрытых сил, когда комбинируется с мауной, сохранением молчания. Когда кто-либо сохраняет молчание определенное время, то каждое его слово в результате становится истиной. Это не столько сила, сколько чистота. Если подсознание у личности становится просветленным и его ассоциации объективными, то просто реализует то, что приходит к нему в виде мыслей и выражений их; поэтому он говорит только реальное, а не объект становится реальным, потому что он сказал это.

Тратака практикуется на следующих объектах:

    1. Пламе лампы или свечи.
    2. Черной точке.
    3. Символе Ишта-дэваты.
    4. Кончике носа (насагра дришти).
    5. Центре между бровями.
    6. Шива-линге. (знак Шивы, обычно представлен в нем яйцевидной формы).
    7. Небе или воде.
    8. Восходящем солнце.
    9. Солнце.
    10. Кристалле.
    11. Собственной тени.
    12. Темноте.
    13. Пустоте (шунье).
    14. Зеркале.
    15. Одном из четырех элементов.
    16. Одной из чакр.
    17. Внутренней форме.
    18. Янтре.

Обычно применяются первые три метода; 4 и 5 эффективно действуют только, когда достигнуто действительное спокойствие и их действие обращено на Аджна-чакру или соответственно на Сахасрару; 11 и 14 называются чхайя-упашана и описываются ниже; 17 называется Антар-тратака; все другие являются более упражнениями посвящения, чем объектами концентрации и 9, 12, 13, 15, 16 должны разучиваться над "дешикой" тантра гуру; 18 применяется во всех школах махаянистского буддизма, особенно в Тибете, где геометрические янтры замещены картинами мандалы.

Тратака должна всегда сопровождать медитацию на Иштадэвате в Чидакаше или йога-нидре. Люди, носящие очки, должны снимать их во время этого упражнения.

ТЕХНИКА:

Поместите объект концентрации на уровне глаз и на расстоянии, которое дает возможность отчетливо видеть его. Тело должно быть совершенно неподвижно, желательно в одной из медитативных йогических позиций. Дыхание совершенно спокойное, медленное и нормальное. Глаза должны быть расслаблены, таращить их не следует. Если почувствуете напряжение, закройте глаза и еще раз расслабьте их. Вы можете увидеть различные цвета и вспышки; следите за ними как бы со стороны, так как они являются результатом продолжительного воздействия на аджна-чакру.

1. Следите за движением воздуха в носу, как он входит и выходит. Закройте глаза и совершенно расслабьте и успокойте их.

2. Когда делаете тратаку на пламени лампы или свечи, концентрируйтесь на яркой раскаленной точке на конце фитиля. Избегайте моргания - когда ваши глаза заслезятся или почувствуют напряжение, закройте их немедленно. Во время смотрения они не должны ощущать никакого напряжения. Цель упражнения - удержать глаза раскрытыми и расслабленными как можно дольшее время (примерно 15-20 минут).

Когда выполняете тратаку на черной точке, она должна фиксироваться на фоне белой стены.

3. Закройте ваши глаза: вы увидите множество предметов, но старайтесь следить за ними без всякого движения ваших глаз. Для этого сведите их в центр и смотрите в точку между бровями, и эти картины через некоторое время исчезнут. Если они начнут уплывать в сторону или вниз, не следуйте за ними глазами. Когда эти фигуры исчезнут полностью, откройте глаза и второй раз повторите упражнение, начиная с пункта 2.

4. Снова выполняйте пункт 3, до тех пор, пока не получите темноту вместо вспышек и образов; на этот момент обратите особое внимание к центру. Когда это будет испытано, тратака должна выполняться вместе с нада-йогой или же в йога-нидре, или же сопровождаться концентрацией на вашем символе.

УКАЗАНИЯ:

С самого начала кто-либо может не увидеть никаких образов; так же как кто-либо может обнаружить, что не видит никаких вспышек или звезд. Если же и после некоторого времени практики это не будет наблюдаться, то следует посмотреть прямо на электрическую лампочку, и когда снова закроете глаза, то увидите отражение на сетчатке. Если и это не поможет, тогда обратитесь к другому методу медитации. Возможно, что ваш слух окажется более чувствительным, чем ваше зрение, и тогда вы должны заняться нада-йогой.

Свами Джойтирананда; http://nervana.name/

Теги: тратака, концентрация, очищение глаз

Возврат к списку

(Голосов: 1, Рейтинг: 3.3)

yangping55 yangping55
cc0112moncler outlet onlineadidas yeezycanada goose coatsair jordan shoescoach outlet onlinelouis vuitton factory outletcoach factory outlet onlinepandora charms outletnorth face outletsupreme shirtsnike outlet onlinecheap jordans for saleair maxcanada goose outletadidas yeezy shoesyeezy shoesmoncler jacketralph laurenkate spade outlet onlineuggs outletcoach factory outlet onlinemichael korsugg bootscanada goose outletmichael korscheap uggslouis vuitton outletair jordan retrocanada goose jacketnorth face jacketspandora jewelry storesupreme ukugg boots outletpolo ralph lauren outlet onlineugg outlet storecheap jordan shoescheap jordan shoesyeezy shoespandora charms sale clearancecheap oakley sunglassescanada goose saleuggsmichael kors handbags outletmichael kors outlet canadacoach factory outlet onlinecheap ugg bootslongchamp bagskate spade outlet onlinepandora sale clearancemulberrylongchamp salepolo ralph laurencanada goose jacketscanada goose coatsnorth face jacketslongchamp outlet storenfl jerseysyeezy boost 350michael kors outlet storelouis vuitton outlet onlinechristian louboutin shoescanada goose outletcheap oakley sunglassescanada gooseugg outlet storepandora ukcheap jordan shoesugg outlet onlinecheap ray ban sunglassescanada goose jacketsbirkin handbagsvalentino outletugg outlet storepandora outletpolo ralph lauren outletmlb jerseys cheapcanada goose jacketscanada goose jacketscoach outlet onlinepandora charmsnmd adidascanada goose coatsray ban sunglasses outletcanada goosecanada goose outletuggs outletuggs outletcoach outlet storemichael kors bagsoakley sunglasses outletuggs outletcanada goose jacketscanada goose coatsmichael kors handbagsmichael kors outlet storecoach factory outletadidas nmd r1coach factory outlet onlinenike air max 2018coach outlet storeadidas superstar shoesnike shoescoach outlet onlinefred perry polo shirtsmichael kors outlet storecanada goose outlet storeadidas nmd runnerugg boots outletsalvatore ferragamo outletugg boots salebirkenstock outletcoach outlet onlineugg canadauggs clearancecanada goose jacketsnike air max 97ugg bootscanada goosecanada goose jacketscanada goose jacketscanada goose jacketsugg canadacoach outlet onlinecoach outlet onlinechristian louboutin shoescoach outlet store onlinecoach outlet onlineugg outletfitflops salepandora outletcanada goose parkacoach factorty outlet onlinekate spade handbagsmoncler coatsadidasadidas shoescanada goose jackets ukfred perry shirtspandora charms sale clearancemoncler saleferragamo outletcanada goosenike sneakerspandora ukmoncler salelongchampsralph laurenugg boots outletralph lauren outletadidas yeezyugg bootscanada goose jacketsugg outlet storelouis vuitton handbagsmoncler jacketsjordanscheap air jordansmbtugg outletmlb jerseyscoach outletugg outletugg outlet onlinecanada goose outletadidas outlet onlinemichael kors outlet onlinecanada goose saleburberry handbagsbirkenstock shoespandora charms outletnfl jerseysuggs outletralph lauren outlet onlinebottes uggralph lauren outlet onlinenike sneakerslouboutin shoesugg outlet onlineuggadidas ultra boosttory burch outlet onlinecoach outlet onlineyeezy boost 350polo outlet onlinefitflops sale clearancegucci outlet onlinepandora jewelryadidas nmd r1cheap jordan shoeslouboutin outlettimberland outletcoach outlet canadacoach outlet onlinenorth face outletcheap jordan shoescoach factory outlet onlinekate spade handbagsburberry handbagspolo ralph lauren outletugg bootscoach outlet onlinemoncler ukugg bootsuggs outletcheap ray ban sunglassesretro 11nike outletcoach factory outlet onlineralph laurencheap ugg bootsnike zoommoncler ukadidas superstarsmichael kors outlet storelouis vuitton factory outletcoach factory outlet onlinelongchamp bagsair jordansmichael kors outlet onlinediscount ray ban sunglassesphilipp pleincoach outlet onlinered bottomoakley sunglasses outletpolo ralph lauren outlet onlinemichael kors outlet onlinenfl jerseysuggs outletkate spade handbagsadidas outlet storeray ban sunglasses saleralph lauren outlet onlinemichael korsmoncler pas cherugg bootscaterpillar bootsadidas nmd runneroakley sunglasses outletnike outlet onlineuggs outletkate spade outlet onlineray ban sunglasses discountmichael kors outlet storeadidas outlet storepandora charms outletcoach outlet onlinecanada goose salephilipp plein outletpolo ralph lauren outlet onlineburberry outlet onlinemichael kors outlet onlinemichael kors outlet onlinethe north face outletcanada goose jacketssupreme clothingpolo ralph lauren outletmichael kors outlet clearanceuggs outletlouis vuitton outlet storemichael kors outlet onlineuggs outletralph lauren salediscount oakley sunglassesralph lauren outlet onlinetimberland bootsyeezy shoespandora charmsyeezy boostralph lauren ukpandora charms
cc0112
chenjinyan chenjinyan
chenjinyan chenjinyan
yangping55 yangping55
michael kors outletmichael kors handbagsugg bootsadidas campussalvatore ferragamo shoesmulberry outletair max 97coach outletpandora charms salemichael kors outlet storecoach outlet store onlinelongchamp outlet onlinecoach outletugg bootscoach outletyeezy boost 350hermes bagsmonclercoach outletmichael kors handbagscheap nfl jerseyspandora jewelrynmd adidascoach outletjordansjordan shoesugg bootspandora charmsmichael kors outlet clearanceralph lauren outletray ban sunglasseschristian louboutinugg bootscheap jordanscanada goose jacketspandora jewelryuggsmonclercoach outlet storehermens bagsoakley sunglasseschristian louboutincanada goose salepolo outletyeezy boostmichael kors factory outletadidas superstarnike storemichael kors outletpandora charmslongchamp ukugg shoesmichael kors outletcheap ray ban sunglassescheap oakley sunglassescoach outletmichael kors canadamichael kors outletfred perryadidas shoesugg outletvalentino shoes outletburberrypandora charms salemoncler jacketstimberland outletkate spade handbagcanada goose ukmoncler coatslouis vuitton outlet onlinecoach factory outlethermes handbagscoach outlet onlineadidas yeezy boostugg australiacoach outletlongchamp handbagsmoncler outletugg outletugg bootsadidas yeezypandora outletcolumbia sportswearkate spade outletugg outletnmd shoesuggs outletralph lauren outletnike zoompandora jewelry outlettimberland bootsburberry outlet canadacanada goose ukcanada goose jacketsadidas superstarkate spade outlet storekate spade180207yueqin
yangping55 yangping55
cheap uggspolo ralph laurenpandora outletugg boots canadapandora charms outletcanada goose jacketscheap oakley sunglassesfitflops sale clearancepandora outletmichael kors outletcoach outletpandora jewelrypandora jewelrymichael kors outlet onlineugg outletcoach outlet onlinepolo ralph laurenmichael kors outletcoach outlet onlineugg bootscoach outletmichael kors outletnike shoes for menpolo ralph lauren outletnike outletcoach factory outletmichael kors outlet clearancetory burch outlet storescheap oakley sunglassesmichael kors handbagsralph lauren ukcanada goose outletray ban sunglassesoakley sunglassespandora jewelry outletnike shoescanada goose outlet storepandora jewelrycanada goose outlet onlineed hardypandora jewelryralph lauren outletpandora outlet onlinelongchamppolo ralph laurencoach outletcanada goose outletcanada goose outlet storenike factory storepolo ralph lauren outletcanada goose outletnike outlet onlinecanada goosemichael kors outlet onlinemulberry bagscoach outletmont blanc penspandora charms outletugg boots clearancelacoste polopandorapandora jewelrynike shoes outletray ban sunglasses outleted hardychristian louboutin shoesoakley sunglasseschristian louboutin outlethermes birkinchristian louboutin outletpandora outletpandora charmstory burch outletkate spade outletjordan retropolo outletcoach outlet onlinecoach outlet store onlineoakley sunglasses wholesalemoncler saleoakley sunglassesmcm handbagspandora jewelrypandora charms sale clearancemont blanc pensair jordan retrocheap mlb jerseysnfl jerseysmbt shoes outletpolo ralph lauren factory storetory burch sandalscoach outletmichael kors outletcoach outlet onlinecoach outlet onlineray-ban sunglassespandora jewelryuggs outletralph lauren ukralph lauren ukmont blanc pens for salesupreme shirtsralph laurenpandora outletralph lauren pas chertrue religion jeansmichael kors outletcoach outletcheap ray ban sunglassesmichael kors outlet clearancemichael kors outletmichael kors outletmichael kors outletasics running shoescheap jordans for salecanada goose outletugg outletfitflops clearancecheap oakley sunglassesugg bootsmulberry bagsprada handbagscoach factory outletpandora charms sale clearancelongchamp handbagsmulberry outletcanada goose outlet storesed hardy clothingchristian louboutin outletkate spade outletralph lauren outletgiuseppe zanotti outletnfl jerseys wholesaleralph lauren outletgucci outletcanada goosecoach factory outletpolo shirtsfitflops outletmont blanc outletpandora charmsralph laurenpandora outletchristian louboutin ukpandora jewelrynike air jordan 4pandora charmspandora charmskate spade outletcoach canadamichael kors outlet onlinepandora outletmichael kors outlet onlineralph lauren ukugg bootspandora outletcanada goose jacketsfitflop sandalsralph lauren polougg bootsray ban sunglasses outletpolo ralph laurentrue religion jeanspandora outletfred perry pololongchamp handbagscheap jerseysray ban outletcanada goose uknmd adidasnike outletkate spade handbagscheap nfl jerseyslongchamp outlet onlinepuma outletmlb jerseys wholesalecoach outlet store onlinecanada goose jacketscheap oakley sunglassesmichael kors outlet storetrue religion outlet onlinecoach outletmichael kors outletpandora charms sale clearancecoach outlet clearancemichael kors outlet onlinecanada goose jacketscoach outlet onlinecheap ray ban sunglassesmoncler outletnike shoesmichael kors outlet onlinevalentino outletmichael kors outlet clearanceyeezy boost 350christian louboutin outletnike outlet storepandora charms outletnike outletugg boots clearancekate spade salemichael kors outletcoach factory outletlunette ray banoakley sunglassesralph lauren polomlb jerseysvalentino outlet storecheap ugg bootscoach outletfitflops saleadidas nmdcanada goosecoach factory outletcoach outletmoncler coatskate spade outlet storecheap ugg bootsmulberry handbagsshenyuhang20180330
yangping55 yangping55
yangping55 yangping55
yangping55 yangping55

Оставте заявку и мы свяжимся с вами.