• SYNAA

  • Binturong

  • Patanjali Ayurved Limited

  • Shri Ganga Pharmacy

  • Vyas

  • Sri Sri Ayurveda

  • Baidyanath

  • Himalaya Herbals

  • Aasha_Herbals

  • Raj Rasayana Herbals

  • Shahnaz Husain

  • Biotique

  • Dabur

Шанкхапракшалана - Аюрведа Плюс. Магазин аюрведических товаров.

Шанкхапракшалана 22.11.2011

Шанкхапракшалана

Слово "шанкха" означает "раковина", а "пракшалана" - "промывание". Мы будем промывать водой раковину пищеварительного тракта от начала до конца.

Подготовкой к пракшалане является хотя бы месяц практик асан, после чего две недели выполняется агнисар крийя, которая усилит работу пищеварительной систимы, что значительно повысит эффективность пракшаланы.

Существует два варианта шанкхапракшаланы - полный и облегченный. Полный варианто требует достаточно длительной подготовки, особого входа в практику и выхода из нее. Причем несоблюдение каких-либо условий чревато неприятностями. Облегченный вариант практики безопасен, и лучше использовать именно его, тем более что эффективность облегченной крийи так же высока, если выполнять ее не один, а несколько раз.
Лучшее время для пракшаланы - утро.
Берем два литра чистой питьевой воды и добавляем соль, лучше очищенную морскую, в пропорции 2 ч.ложки на 1 литр.

Чтобы было легче пить можно отжать пару долек лимона. Если совсем тяжело пить соленую воду, можно взять природную минеральную воду с высоким содержанием соли, только без газа, но тогда чистка будет немного менее эффективной. Дело в том, что при концентрации соли в воде меньшей, чем в крови и лимфе, т.е. не менее 0,9%, вода будет впитываться засчет осомоса, если же концентрация будет более 0,9%, то произойдет обратный процесс - вода будет выводиться из слизистой оболочки организма вместе со шлаками.

Итак, сам процесс: пьем воду в несколько подходов по 0,5л. за подход (два стакана). Пьем не торопясь, но и не задерживаясь, после чего сразу же сделаем 5 специальных ассан по 8 раз каждую.
Все ассаны выполняются расслабленно, мы ни о чем не беспокоимся, тело и психика находяться в режиме отдыха. Асаны нужны для того, чтобы открыть сфинктеры и клапаны, находящиеся между желудком и анусом и управляющие продвижением пищи в процессе пищеварения. Открытому положения сфинктеров и клапанов соответствует их расслабление, и тогда вода свободно проходит, производя чистку.

Ассаны:

1. Тадасана.
Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены в замке. На вдохе приподнимаемся на носках, вытягивая руки вверх и выворачивая замок. Тело не напряжено, но тянется вверх, как при потягивании. На выдохе опускаемся на пол. Делаем 8 раз.



2. Тирьяка тадасана.
Делаем тадасану, потягиваемся на носках, но на выдохе не опускаем пятки на пол, а наклоняемся вправо. На вдохе снова поднимаемся в тадасану и на выдохе наклоняемся влево.
Это один подход. Всего 8 подходов. Если сложно выполнить упражнение на носках, делаем на стопах.



3. Кати чакрасана.
Стоим прямо, ноги чуть шире плеч, разводим руки в стороны параллельно полу. На выдохе скручиваем тело вправо по оси позвоночника, правой рукой обвивая тело сзади, а левую кладя на правое плечо. На выдохе принимаем исходное положение, на вдохе скручиваемся в другую сторону.И так 8 раз в каждую сторону.



4. Тирьяка бхуджангасана.
На вдохе принимаем бхуджангасану - позу кобры, на выдохе поворачиваем верх туловища влево и смотрим на пятку правой ноги.
На вдохе возвращаемся в бхужангасану, на выдохе опускаемся на пол.
Повторяем то же, но с поворотом вправо. И так 8 подходов.
Если после питья воды при выполнении упражнений чувствуется избыточное напряжение, сделайте другую разновидность тирьяки бхуджангасаны, отличающуюся от предыдущей тем, что после поворота влево и последущего возвращения в бхуджангасану мы не опускаемся на пол, а сразу поворачиваемся вправо, а на пол опускаемся только после 8ого подхода.



5. Ударакаршанасана.
Садимся на корточки. Но не на носки, а стопы, ладони на коленях. На выдохе поворачиваем туловище вправо, опуская правое колено на пол, а левым бедром нажимая на живот. На вдохе возвращаемся в исходное положение и повторяем в другую сторону.
Делаем всего 8 раз.


После выполнения всех асан выпиваем еще два стакана воды и повторяем все 8 подходов каждой асаны снова.
После этого пробуем сходить в туалет, но не насилую себя. Потом выпиваем еще два стакана и снова делаем асаны. Идем в туалет; если результата нет, делаем простую форму випарита-карани а потом, стоя, облегченный вариант агнисар крийи, но не очень интенсивно. Снова идем в туалет.
Если вода вышла, то ее больше не пьем, если нет - пьем оставшиеся два стакана (всего получится 2л.) и выполняем все асаны вместе с випарита-карани и агнисар крийей. Снова идем в туалет, при этом не напрягаемся, а, наоборот, стремимся расслабиться. потом отдыхаем 15 мин. С первого раза шанкхапракшалана получается не у всех, поэтому можно помочь себе, сделав небольшую клизму, примерно на 0,5л.воды.


С.Лейерман, из книги "Йога. Путь осознанности", 2007

источник: портал по аюрведе http://www.avplus.ru/

Приятной практики и... до будущих очищений!


Теги: шанкпракшалана, очистка огранизма соленой водой

Возврат к списку

(Нет голосов)

yangping55 yangping55
chanyuan2018.08.09nike freepolo ralph laurentrue religion jeansoakley sunglassesmac makeupsupreme clothingchristian louboutin outletugg outletadidas nmdmichael kors outletmichael korsferragamo outletcheap mlb jerseysadidas nmdnfl jerseys wholesalemichael kors outletair maxcanada goose jacketspandora charmsmichael kors outletcoach outlettrue religion jeanscanada goose outletcoach outletray ban sunglassesnba jerseysugg outletugg outletcoach outletmulberry handbagsadidas outletlongchamp bagstrue religion outletnike pegasuscoach outletburberry outletcheap jordanscheap jordansharden shoescheap jordanscanada goose outletair jordan 4san antonio spurs jerseyscamel shoestrue religion jeansray ban sunglassesjordan shoesadidas wingscleveland cavaliers jerseymichael kors outlet onlinelacoste polo shirtslinks of londonsaucony shoesray ban sunglassesunder armour outletralph lauren polo shirtsugg outletreal madrid jerseypandora jewelrycoach outletmichael kors outletcanada goose outlettag heuer watchescanada goose outletlongchamp soldemichael korsmichael kors outletjordan shoesdc shoesmulberry outletkevin durant shoeschristian louboutin outletdior outletwizards jerseysair max 95ugg outletcoach outletcoach outletair more uptemponfl jersey wholesalepolo shirtsmont blanc penswarriors jerseyslouboutin shoesysl outletjordan 32balenciaga sneakersbelstaff jacketsprada handbagscoach factory outletcanada goose outletkevin durant jerseysbrequet watheshermes outletcanada goose jacketsharry winston jewelrycoach outletnike revolutioncalvin klein jeansnike store ukmichael kors outletmichael kors outletoakley sunglassespandora charms sale clearancekobe bryant shoespolo ralph laurenfitflops salealife clothinglight up shoesugg outletkaren millen dressesdenver broncos jerseystory burch outletferragamo shoescoach outlet onlinecanada goose jacketscoach outlettory burch outletmavericks jerseysuggs outletfurla handbagspandora charmsmizuno running shoestory burch outletfitflops shoestoms shoesindianapolis colts jerseyscanada goose coatsuggs outletcheap jerseysadidas outletnike shoescheap jordansnike tenniscoach outlet onlinemichael kors outlet clearanceoakley sunglassesair max ukprada shoespandora outletpandora charmsugg boots clearancefootball shirtsoakley sunglasses10 deep clothingcanada goose outletcanada goose outletpolo ralph laurenralph lauren poloundefeated clothingmiu miu handbagsmoncler outletsuns jerseysfitflops saletory burch outletmoncler jacketstrailblazers jerseyskate spade outletpolo ralph laurencanada goose outletnike factory outletwellensteyn jacketsfutbol baratascanada goose outletpalladium bootscoach handbagsmishka clothingfreshjive clothingfitflops outletugg outletmarc jacobs outletair max 90christian louboutin outletadidas uklongchamp outletmulberry handbagsbaltimore ravens jerseyskings jerseyscoach factory outletcoach outletchristian louboutin shoesray ban sunglassesmichael kors outletjordan shoeshawks jerseyscanada goose outletmanolo blahnik outletnike foampositevans shoesralph lauren pas cherchopard jewelrycoach outletmichael kors outletugg outletherve leger outletlongchamp outletair huarachelongchamp soldemoncler outletgucci outlet

Оставте заявку и мы свяжимся с вами.