• SYNAA

  • Binturong

  • Patanjali Ayurved Limited

  • Shri Ganga Pharmacy

  • Vyas

  • Sri Sri Ayurveda

  • Baidyanath

  • Himalaya Herbals

  • Aasha_Herbals

  • Raj Rasayana Herbals

  • Shahnaz Husain

  • Biotique

  • Dabur

Главные правила для снижения веса - Аюрведа Плюс. Магазин аюрведических товаров.

Главные правила для снижения веса 10.01.2012

Главные правила для снижения веса

Похудеть без строгого соблюдения диеты – реально. Не каждый найдёт в себе силу воли и возможность сидеть на диете и есть чётко предписанную пищу. Но не обязательно соблюдать диету, чтобы похудеть. Следование правилам снижения веса неминуемо приведёт к потере лишних килограммов. Правила похудения подразумевают постепенное изменение образа жизни и искоренение вредных пищевых привычек. Вот они:

• Не спешить с похудением. Нормальной считается потеря веса около 1 кг в неделю.

• Не голодать. Ешьте регулярно, но небольшими порциями. Каждый приём пищи начинайте с полезных продуктов (чтобы не оставить места в желудке для вредных). Чтобы контролировать чувство голода, старайтесь всегда иметь при себе еду для перекусов: фрукты, орехи, йогурт. Это поможет избежать переедания, которое обычно случается после длительного голодания.
• Завтракать. Доказано, что отказ от завтрака приводит к перееданию во второй половине дня. • Есть больше фруктов и овощей, особенно вечером.

• От сладкого и мучного придётся отказаться. Без этого – никак.

• Пить достаточно много воды. Вода очищает организм и создаёт в желудке ощущение сытости.

• Не лениться готовить еду. Сосиски, сардельки, пельмени, колбаса должны исчезнуть из рациона, либо употребляться в минимальном количестве. В них много жира и никакой пользы для организма. Это же относится и к полуфабрикатам.

• Пересмотреть способы приготовления еды. Вкуснейшие блюда получаются путём запекания в духовке. Можно варить или готовить еду на пару. А вот любимые многими жареные блюда нужно исключить из рациона.

• Стараться держать дома только полезную еду, чтобы не искушать себя.

• Приобретение кухонных весов (не обязательно электронных, можно недорогих механических) и ведение пищевого дневника очень способствуют похудению и помогают контролировать вес в дальнейшем. Взвешивание поможет точно определить количество съедаемой пищи, а дневник даст возможность проанализировать рацион, причины переедания и распространённые ошибки в питании.

• От срывов и переедания не застрахован никто. Если это произошло, нет смысла ругать себя, и уж тем более сходить с намеченного пути. Продолжайте свою программу по снижению веса, начиная со следующего после переедания дня.

• Двигаться регулярно и много. Занятия спортом дома, в спортивных клубах, прогулки пешком – любая физическая нагрузка будет полезна вашей фигуре. Выберете такой вид нагрузки, которая будет приносить вам удовольствие.

Терпение, настойчивость, вера в правильность своих действий обязательно помогут вам похудеть. А полезные привычки, приобретённые во время похудения, станут новым стилем жизни.

Источник jagodicy.ru

Теги: диеты, похудеть, правила снижения веса, снижение веса

Возврат к списку

(Голосов: 2, Рейтинг: 3.44)

chenjinyan chenjinyan
2018402 leilei3915
pandora outletcoach outlet storepandora jewelrymichael kors outletpandora jewelrypandora charms outletfred perry polo shirtspolo outletcanada goosecanada goose ukmont blanc outletpandora jewelrymcm bagslacoste polopandora charms outletpandora jewelry outletpandora outletmichael kors outlet clearancekate spade outletpandora outletcheap jordan shoesugg outletfred perry clothingmont blancpandora charmsralph lauren outletpandoraugg boots clearancehermes belts outletpolo ralph laurencoach outlet clearancetrue religion jeanstrue religion outletcanada goose jacketscoach outlet onlinemont blanc penspolo outletcoach outlet onlinemichael kors outletugg outletcoach factory outletyeezy boost 350michael kors outletcoach factory outletpolo outletsupreme clothingcoach factory outletray-ban sunglassespolo ralph lauren outlet onlinecoach outletkate spade outletpolo ralph lauren outletcoach outlet onlinemichael kors outletnike shoespandora jewelryoakley sunglassesnike shoes outlettory burch shoeskate spade handbagsmichael kors outlet onlineyeezy boostcoach outletcheap oakley sunglassescoach outletugg bootscoach factory outletpandora charmsnfl jerseysmichael kors outlet onlinenike outlet onlineugg boots on salemoncler outletcoach outletoakley sunglasses wholesalecoach outlet onlinepandora charmscoach outletcanada goosemichael kors outlet clearancemichael kors outletcheap mlb jerseysmichael kors outletralph lauren outletpandora outletpolo ralph lauren outletkate spade outletair jordan shoespandora outletmcm handbagsnmd adidasralph lauren outlettrue religion jeanscoach outletralph laurencoach factory outletralph lauren outlet
Michael Kors Bags On Sale lin
http://michaelkorshandbagsonsales.com Michael Kors Handbags On Sale
http://mkhandbagsonsales.com Michael Kors Bags On Sale

Оставте заявку и мы свяжимся с вами.