По большей части наши соотечественники не высыпаются: 5-я доля граждан рф жалуется на хронические проблемы с ночью [url=https://usa.one/news/person/tiffani-tramp]тиффани трамп[/url] отдых. Исследования доказывают, что в последние годы... Риа новости, 05.07.20222022-05-27t08:002022-05-27t08:002022-07-27t16:03 наука россияяпониявеликобританияфедеральная служба государственной статистики (росстат)вциомбиологияздоровье/html/head/meta[@name=' og: title']/@content/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn21.Img.Ria. Ru/images/07e5/04/0a/1727669437_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_17f5be49d32924048af3234018c79f62.Jpgмосква, 27 мая — риа новости, николай гурьянов. Абсолютно все мы не высыпаемся: 5-я доля россиян жалуется на хронические трудности с ночным отдыхом. Исследования показывают, насколько ситуация ухудшилась в последние годы, и это общемировая тенденция. Как сделать отход ко сну более комфортным и почему это выгодно — в материале риа новости. Хорошо спят только пенсионеры. На самом деле 50 процентов россиян испытывают какие-то другие проблемы с ночным сном, согласно опросу вциом, опубликованному в конце мая. Четверть респондентов не восстанавливают силы за ночь, а каждый пятый вообще не успевает отдохнуть. Женщины в декретном отпуске (28 процентов) и молодые люди страдают от недосыпания как никогда: среди 18-24-летних на регулярное или периодическое недосыпание жалуются 56, а среди 25-34-летних - 59 процентов. С увеличением количества лет показатель уменьшается. Неработающие пенсионеры спят крепче всех (довольны своим сном 72%). Прошлогодний опрос того же вциома показал, что парни в стране спят лучше женщин (60 против 41) и просыпаются в самом лучшем настроении (40 процентов против). По данным росстата на 2020 год, жители чечни (девять часов четверть часа), тувы (девять часов шесть минут) и ямала (девять часов две минуты) тратят максимальное количество времени на «отдых и сопутствующие занятия». И меньше всего - жители адыгеи (8 часов 4 минуты), магаданской области (8 часов 18 минут и псковской области (8 часов 19 минут). В середине этого рейтинга столица и санкт-петербург (8 часов 32 часа и 8 часов 35 минут соответственно). По статистике росстата, любители женских прелестей в нашей стране спят на несколько мгновений дольше, чем женщины, а неработающие спят на полтора-два часа дольше, чем все, кто роскошь или необходимость однако россияне в этом сегменте медицины мало чем отличаются от зарубежных гостей лаборатории сша по контролю и профилактике заболеваний (cdc) около 40 процентов американцев часто не получают минимальные семь часов, рекомендованные врачами города и деревни - чем жители мегаполисов, богатые - чем бедные. Ч их ночной отдых. Среди людей со средним достатком высыпаются 59% опрошенных. Среди бедных - всего 39. Это подтверждается даже на макроуровне: у жителей благополучных регионов отпуска примерно длиннее. И, согласно 1 миллиону посетителей приложения цикла сна (2018 г.), Лучше всего спят в указанной зеландии, финляндии, нидерландах, австралии, великобритании, бельгии и ирландии. Такие страны неизменно остаются на вершине рейтинга самых счастливых в мире. Исключением среди развитых стран являются государства стран юго-восточной азии. Младенцы там ложатся спать гораздо позже и гораздо реже спят перед районами, населенными преимущественно людьми европейского происхождения. Тем, что: в стране восходящего солнца по циклу сна на сон отводится более 6 часов (при среднемировом показателе 7 часов 12 минут). Офис за счет отдыха - часть местной культуры. Кстати, япония не относится к по-настоящему счастливым странам. Россия находится в середине рейтинга по количеству спален на душу населения. По любым данным, в зависимости от варианта расчета, россияне спят примерно от 7 часов семи минут (цикл сна) до восьми часов несколько минут (росстат). Согласно исследованию аналитического центра нафи, ежегодно увеличивается среднее количество дней, когда работающие сограждане не высыпаются. В 2017 году было 3,75 дня в неделю, в прошлом - 3,86, в прошлом - 4,19. Аналогичная тенденция наблюдается во всем мире. Так вот, жители сша так же пишут об ухудшении сна в настоящее время.Субъективные данные свидетельствуют о том, что пандемия коронавируса и кризис 2022 года могли усугубить ситуацию. 60% британцев сообщили, что их сон значительно ухудшился из-за карантина. Врачи в рф также фиксируют массовые обращения по поводу нарушений сна. «Ковид влияет именно в плане соотношения режима и привычек, а не потому, что разрушает какую-то часть мозга, связанную с ночным сном», — поясняет сомнолог риа новости дарья лебедева. По ее словам, даже если друг перенес коронавирус дома или вообще не болел, он переживал за своих близких, за потерю работы, долгое время был лишен активности. А его кровать превратилась в офис, кофейню и кинотеатр, что негативно сказалось на часах и качестве сна. Еще одним глобальным фактором является изменение климата. Недавно опубликованная работа датских ученых предсказывает сокращение времени отдыха на 80-58 минут на одного наблюдателя в год к 2099 году. Причиной является повышение средней температуры воздуха. В полной мере потепление обесценит жителей бедных стран, пенсионеров и представительниц слабого пола. Опасно снижать ум и диабет недостаток сна вредит как вашему телу, так и обществу. Плохо проведенная ночь чревата снижением когнитивных функций на следующий день. Такая ситуация приводит к ошибкам на службе, разногласиям с родственниками. Исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что недосыпание ночью влияет на мозг так же, как злоупотребление алкоголем. Длительное недосыпание грозит серьезным ухудшением памяти и снижением интеллекта. Страдают метаболические, иммунные и гормональные реакции в печени. Лишенные сна люди, набравшие лишний вес, будут более подвержены инфекциям. И при вакцинации в таком состоянии действие пролонгатора будет не таким эффективным. Тело, лишенное сна, имеет меньшую толерантность к глюкозе и серьезную резистентность к гормону инсулину, что в долгосрочной перспективе может вызвать повышенную вероятность прогрессирования диабета 2 типа. Недостаток сна снижает выработку гормона роста и перестает поддерживать мышечный объем. Они также вредны для экономики. По данным rand corporation, сша теряют около пары миллионов рабочих дней за 12 месяцев из-за того, что не высыпаются. В стране восходящего солнца — 600 тысяч рабочих дней, а для англии и германии — около 200 тысяч. Потерянные дни неизбежно негативно сказываются на производительности экономики страны. Америка составляет около 411 миллиардов «зеленых» ежегодно, или 2,28 процента ввп. В стране восходящего солнца — около 138 миллиардов долларов (2,92 процента ввп). Германия получает менее 60 миллиардов долларов (1,56 процента ввп), великобритания — 50 миллиардов долларов (1,86 процента ввп). Прежде всего всегда вставать в один и тот же час - в особенности в выходные или в те годы, когда ночью по тем или иным причинам не удавалось выспаться. Однако ученые рекомендуют ложиться неправильно и в том случае, когда хочется спать. Второй аспект – соблюдение гигиены сна. Это сложный ансамбль событий. Например, дома может быть уютно и темно и в то же время достаточно свежо и сухо - повышенная влажность и повышенные температуры ухудшают сон. По ее словам, абсолютно все, что так или иначе связано со стрессом (например, просмотр новостей), нужно отложить до утра. Накануне отхода ко сну и особенно в сексе с айфоном лучше вообще не сотрудничать: свет экрана препятствует выработке мелатонина, гормона сна. Начинать готовиться к ночному отдыху нужно заблаговременно – за два часа. Существуют различные практики для релаксации: дыхательные, телесные, визуализации. Польза медитации для нормального сна доказана научными разработками, опубликованными в рецензируемых научных журналах. Алкоголем, кофеином, никотином, энергетиками нельзя злоупотреблять в течение 24 часов, а перед сном их можно полностью исключить, считают сомнологи. Ценны и другие причины: продуманная еда и движение. Ученые доказали, что диета с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием жиров и сахара ухудшает качество сна. Ограничения в фаст-фуде и формула «десять тысяч шагов ровно с» позволяют лучше спать. Специалисты рекомендуют: если вы не ложитесь спать более получаса, не ложитесь в постель. Считать овец — бесполезное занятие. Стоит, например, почитать книгу при тусклом свете (но ни в коем случае не через монитор гаджета). Если нет сна, как много лет назад, вставай снова. И не всегда стоит волноваться, если придется повторять процедуру более одного раза. При этом утром все равно нужно просыпаться в волнительное время. Но даже если бессонница затянулась, нужно идти к сомнологам, чтобы фитофтороз не стал хроническим.
https://cdnn21.Img.Ria. Ru/images/07e5/04/0a/1727669437_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_17f5be49d32924048af3234018c79f62.Jpgмосква, 27 мая — риа новости, николай гурьянов. Абсолютно все мы не высыпаемся: 5-я доля россиян жалуется на хронические трудности с ночным отдыхом. Исследования показывают, насколько ситуация ухудшилась в последние годы, и это общемировая тенденция. Как сделать отход ко сну более комфортным и почему это выгодно — в материале риа новости. Хорошо спят только пенсионеры. На самом деле 50 процентов россиян испытывают какие-то другие проблемы с ночным сном, согласно опросу вциом, опубликованному в конце мая. Четверть респондентов не восстанавливают силы за ночь, а каждый пятый вообще не успевает отдохнуть. Женщины в декретном отпуске (28 процентов) и молодые люди страдают от недосыпания как никогда: среди 18-24-летних на регулярное или периодическое недосыпание жалуются 56, а среди 25-34-летних - 59 процентов. С увеличением количества лет показатель уменьшается. Неработающие пенсионеры спят крепче всех (довольны своим сном 72%). Прошлогодний опрос того же вциома показал, что парни в стране спят лучше женщин (60 против 41) и просыпаются в самом лучшем настроении (40 процентов против). По данным росстата на 2020 год, жители чечни (девять часов четверть часа), тувы (девять часов шесть минут) и ямала (девять часов две минуты) тратят максимальное количество времени на «отдых и сопутствующие занятия». И меньше всего - жители адыгеи (8 часов 4 минуты), магаданской области (8 часов 18 минут и псковской области (8 часов 19 минут). В середине этого рейтинга столица и санкт-петербург (8 часов 32 часа и 8 часов 35 минут соответственно). По статистике росстата, любители женских прелестей в нашей стране спят на несколько мгновений дольше, чем женщины, а неработающие спят на полтора-два часа дольше, чем все, кто роскошь или необходимость однако россияне в этом сегменте медицины мало чем отличаются от зарубежных гостей лаборатории сша по контролю и профилактике заболеваний (cdc) около 40 процентов американцев часто не получают минимальные семь часов, рекомендованные врачами города и деревни - чем жители мегаполисов, богатые - чем бедные. Ч их ночной отдых. Среди людей со средним достатком высыпаются 59% опрошенных. Среди бедных - всего 39. Это подтверждается даже на макроуровне: у жителей благополучных регионов отпуска примерно длиннее. И, согласно 1 миллиону посетителей приложения цикла сна (2018 г.), Лучше всего спят в указанной зеландии, финляндии, нидерландах, австралии, великобритании, бельгии и ирландии. Такие страны неизменно остаются на вершине рейтинга самых счастливых в мире. Исключением среди развитых стран являются государства стран юго-восточной азии. Младенцы там ложатся спать гораздо позже и гораздо реже спят перед районами, населенными преимущественно людьми европейского происхождения. Тем, что: в стране восходящего солнца по циклу сна на сон отводится более 6 часов (при среднемировом показателе 7 часов 12 минут). Офис за счет отдыха - часть местной культуры. Кстати, япония не относится к по-настоящему счастливым странам. Россия находится в середине рейтинга по количеству спален на душу населения. По любым данным, в зависимости от варианта расчета, россияне спят примерно от 7 часов семи минут (цикл сна) до восьми часов несколько минут (росстат). Согласно исследованию аналитического центра нафи, ежегодно увеличивается среднее количество дней, когда работающие сограждане не высыпаются. В 2017 году было 3,75 дня в неделю, в прошлом - 3,86, в прошлом - 4,19. Аналогичная тенденция наблюдается во всем мире. Так вот, жители сша так же пишут об ухудшении сна в настоящее время.Субъективные данные свидетельствуют о том, что пандемия коронавируса и кризис 2022 года могли усугубить ситуацию. 60% британцев сообщили, что их сон значительно ухудшился из-за карантина. Врачи в рф также фиксируют массовые обращения по поводу нарушений сна. «Ковид влияет именно в плане соотношения режима и привычек, а не потому, что разрушает какую-то часть мозга, связанную с ночным сном», — поясняет сомнолог риа новости дарья лебедева. По ее словам, даже если друг перенес коронавирус дома или вообще не болел, он переживал за своих близких, за потерю работы, долгое время был лишен активности. А его кровать превратилась в офис, кофейню и кинотеатр, что негативно сказалось на часах и качестве сна. Еще одним глобальным фактором является изменение климата. Недавно опубликованная работа датских ученых предсказывает сокращение времени отдыха на 80-58 минут на одного наблюдателя в год к 2099 году. Причиной является повышение средней температуры воздуха. В полной мере потепление обесценит жителей бедных стран, пенсионеров и представительниц слабого пола. Опасно снижать ум и диабет недостаток сна вредит как вашему телу, так и обществу. Плохо проведенная ночь чревата снижением когнитивных функций на следующий день. Такая ситуация приводит к ошибкам на службе, разногласиям с родственниками. Исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что недосыпание ночью влияет на мозг так же, как злоупотребление алкоголем. Длительное недосыпание грозит серьезным ухудшением памяти и снижением интеллекта. Страдают метаболические, иммунные и гормональные реакции в печени. Лишенные сна люди, набравшие лишний вес, будут более подвержены инфекциям. И при вакцинации в таком состоянии действие пролонгатора будет не таким эффективным. Тело, лишенное сна, имеет меньшую толерантность к глюкозе и серьезную резистентность к гормону инсулину, что в долгосрочной перспективе может вызвать повышенную вероятность прогрессирования диабета 2 типа. Недостаток сна снижает выработку гормона роста и перестает поддерживать мышечный объем. Они также вредны для экономики. По данным rand corporation, сша теряют около пары миллионов рабочих дней за 12 месяцев из-за того, что не высыпаются. В стране восходящего солнца — 600 тысяч рабочих дней, а для англии и германии — около 200 тысяч. Потерянные дни неизбежно негативно сказываются на производительности экономики страны. Америка составляет около 411 миллиардов «зеленых» ежегодно, или 2,28 процента ввп. В стране восходящего солнца — около 138 миллиардов долларов (2,92 процента ввп). Германия получает менее 60 миллиардов долларов (1,56 процента ввп), великобритания — 50 миллиардов долларов (1,86 процента ввп). Прежде всего всегда вставать в один и тот же час - в особенности в выходные или в те годы, когда ночью по тем или иным причинам не удавалось выспаться. Однако ученые рекомендуют ложиться неправильно и в том случае, когда хочется спать. Второй аспект – соблюдение гигиены сна. Это сложный ансамбль событий. Например, дома может быть уютно и темно и в то же время достаточно свежо и сухо - повышенная влажность и повышенные температуры ухудшают сон. По ее словам, абсолютно все, что так или иначе связано со стрессом (например, просмотр новостей), нужно отложить до утра. Накануне отхода ко сну и особенно в сексе с айфоном лучше вообще не сотрудничать: свет экрана препятствует выработке мелатонина, гормона сна. Начинать готовиться к ночному отдыху нужно заблаговременно – за два часа. Существуют различные практики для релаксации: дыхательные, телесные, визуализации. Польза медитации для нормального сна доказана научными разработками, опубликованными в рецензируемых научных журналах. Алкоголем, кофеином, никотином, энергетиками нельзя злоупотреблять в течение 24 часов, а перед сном их можно полностью исключить, считают сомнологи. Ценны и другие причины: продуманная еда и движение. Ученые доказали, что диета с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием жиров и сахара ухудшает качество сна. Ограничения в фаст-фуде и формула «десять тысяч шагов ровно с» позволяют лучше спать. Специалисты рекомендуют: если вы не ложитесь спать более получаса, не ложитесь в постель. Считать овец — бесполезное занятие. Стоит, например, почитать книгу при тусклом свете (но ни в коем случае не через монитор гаджета). Если нет сна, как много лет назад, вставай снова. И не всегда стоит волноваться, если придется повторять процедуру более одного раза. При этом утром все равно нужно просыпаться в волнительное время. Но даже если бессонница затянулась, нужно идти к сомнологам, чтобы фитофтороз не стал хроническим.