Длительность сна для людей разных конституций - Аюрведа Плюс. Магазин аюрведических товаров.

11.06.2011

Длительность сна для людей разных конституций

Перед отходом ко сну

Перед тем как лечь спать, важно уделить какое-то время - пусть даже всего несколько минут - духовному чтению. Выпейте чашку горячего молока с небольшим количеством имбиря, кардамона и куркумы. Это поможет крепко заснуть. Согласно Аюрведе, принятое на ночь молоко питает шукра дхату, самую утонченную ткань тела: репродуктивную. Втирание небольшого количества масла в подошвы ног и кожу головы также способствует спокойному сну. И наконец, непосредственно перед тем как лечь в постель, несколько минут помедитируйте. Спокойно сядьте и наблюдайте за своим дыханием. В паузах между выдохом и вдохом мы встречаемся с Ничто. Ничто - это энергия и разум, позвольте этому разуму решить ваши проблемы. Начинайте и заканчивайте свой день медитацией, и она не покинет вас даже во время глубокого сна.

Идеальное время отхода ко сну и пробуждения

Время/Конституция	Вата	Питта	Капха
Пробуждение	6:00	5:30	4:30
Отход ко сну	22:00	22:00-23:00	23:00-24:00

Время сна

Людям с вата-конституцией рекомендуется ложиться в постель в 10 часов вечера и спать на левом боку. Питта-индивидам следует ложиться между 10 и 11 вечера и спать на правом боку. Лучшее время отхода ко сну для людей капха-типа - между 11 вечера и полуночью, и спать им нужно на левом боку.
Капха-индивиды, как правило, любят спать порядка девяти часов и считают, что это им полезно. Но это иллюзия. Такой долгий сон замедляет у них обмен веществ и создает предпосылки для увеличения веса. Для людей капха-типа гораздо лучше оставаться на ногах до 11 вечера или до полуночи, просыпаться рано, примерно в половине пятого или в пять утра, и сразу же после сна совершать прогулку. Такой режим сна поможет пробудить в их телах качество легкости, они начнут сбрасывать вес и будут чувствовать себя гораздо лучше.

(Васант Лад "Домашние средства аюрведы")


Теги: