Что такое медитация? - Аюрведа Плюс. Магазин аюрведических товаров.

14.04.2009

Что такое медитация?

Медитация – это когда вы всецело отдаетесь какому-то делу, например, рисуете, вяжете и даже танцуете, длительное пребывание в таком состоянии опустошает ваше сознание. Такая напряженная концентрация внимания на том, чем вы заняты, и есть медитация. Медитативному состоянию предшествует сосредоточенность, которая дает возможность устремиться к тому, что нужно сделать. Медитация предполагает погружение в состояние умиротворенности, отрешенность от любых эмоций, когда вы заняты только тем, что происходит у вас внутри. Вы можете понять, что это такое, если закроете глаза, отключите слух, заставив себя не воспринимать никаких звуков, и перестанете испытывать какие-либо ощущения.

Начальный интегральный взгляд на то, что, собственно, есть медитация, связан с тем, как эту древнюю восточную технику видят сегодня современные ученые – психологи, медики, физиологи; как к технике медитации относились в древности и как к ней относятся те, кто продолжает её практиковать в наше время.

Термин «медитация» происходит от латинского слова «meditor» – размышляю или обдумываю. Страдательное причастие от этого глагола «meditary» означает – движимый к центру. Аналогом понятия «медитация» является умная молитва в православии. Это непрерывное, даже и во время сна, делание в уме молитвы Иисусовой: «Господи, помилуй меня грешного». Кроме того, зигр – в суфизме и некоторым образом дхьяна в буддизме.

Как известно, медитация – это техника работы с сознанием. В соответствии с современными воззрениями, сознание – это то, что присуще головному мозгу человека. Современная западная психология выделяет два состояния сознания: одно из них – бодрствование, второе – сон, период отдыха головного мозга. Во время бодрствования сознание производит отбор информации, поступающей в мозг из окружающего мира. Дальше эта информация, то есть сигналы из внешнего мира, определенным образом в нашем сознании истолковываются. Часть информации, если это необходимо, отправляется в память, а другая часть информации вызывает у нас ответные реакции, адекватное или, возможно, неадекватное поведение – в зависимости от нашего опыта или навыков.

Вот некое идеальное описание того, что происходит с сознанием в состоянии бодрствования, когда оно (сознание) проявляется лишь в нашей способности правильно расшифровывать внешние стимулы и отвечать на них так, как это принято для большинства членов некоей социальной группы, к которой мы принадлежим. Известный нейрофизиолог Лили отмечает, что мысли, которые мы принимаем за собственные, на самом деле на 99% предопределены и обусловлены мыслями других людей, это совокупность мыслительных конструкций, выработанных человечеством на протяжении поколений. Мы чаще всего повторяем их для того, чтобы быть в гармонии с той средой, в которой мы с вами обитаем, чтобы не вступать в конфликт со своим окружением.

То, как наш мозг обрабатывает информацию, поступающую из внешнего мира, зависит от нашего состояния: напряжены мы или нет, возбуждены или спокойны. То есть степень обработки информации будет обязательно меняться в зависимости от уровня бодрствования и от готовности к восприятию сигналов. Это утверждение еще в 1955 году попытался проиллюстрировать графически ученый-психолог Хэб. Он построил график зависимости, в котором по оси ординат, по вертикали, указан уровень показателей в тестах (человек решает психологические тесты, находясь в разного рода смоделированных состояниях, при этом выявляется количество правильных или неправильных ответов). А по оси абсцисс, по горизонтали, показан уровень бодрствования: слева – самая слабая активность, а справа – самая сильная, как будто человек очень взвинчен. В результате получилась кривая, примерно в середине которой отражены наилучшие результаты тестирования. Дальше начинается спад, который связан у нас с состоянием возбуждения, в результате которого возникают эмоциональные помехи. Мы начинаем неправильно выполнять тесты, потому что находимся в перевозбужденном состоянии. И если эта активизация еще более усилится, то у нас настанет полная дезорганизация.

Таким образом, кривая Хэба показывает что поведение индивидуума будет тем эффективнее, чем ближе его уровень бодрствования к некоторому оптимуму: ни слишком низкий, ни слишком высокий. При более низких уровнях готовность субъекта к действиям постепенно уменьшается и вскоре он засыпает. А при очень сильных возбуждениях он взволнован, и поведение его может быть полностью дезорганизовано – из-за чересчур сильной мотивации или же в результате очень сильного расстройства чувств. Например, студент или студентка настроены любой ценой успешно сдать экзамен. В таком состоянии они рискуют потерять способность сосредоточиться, необходимую для понимания задаваемых вопросов. Или, например, футболист перед решающим матчем узнает о разрыве с любимой. Это известие совершенно выбило его из нормального состояния, и он может полностью потерять интерес к матчу.

Мысли, которые мы принимаем за собственные, на самом деле на 99% есть совокупность мыслительных конструкций, выработанных человечеством на протяжении поколений.

До недавнего времени такое поверхностное, так называемое экстравертированное сознание рассматривалось в научной психологии как единственный нормальный аспект, достойный изучения. Однако наука не стоит на месте. Каждый день приносит новые знания о функционировании мозга, о его нейромедиаторах, о том, как меняется электрическая активность мозга. В последнее время внимание наших и западных ученых всё более обращается к восточной культуре, которая позволяет нам через медитацию ощутить глобальное единство с миром, провести анализ переживаний и тем самым подойти к изучению нашего внутреннего мира в более полном объеме. Много внимания современная наука уделяет также изучению состояния человека, погруженного в сон, и, соответственно, объяснению того, что такое сновидения, как с этим в принципе можно работать. В настоящее время ученые пришли к выводу, что сон представляет собой одно из важнейших состояний человека, как по месту, которое он занимает, так и по мозговой деятельности, лежащей в его основе.

Получается, что наше сознание — мозаика состояний, которые играют более или менее значительную роль как во внешнем, так и во внутреннем равновесии индивидуума. Следовательно, человек существует условно на двух уровнях, которые, казалось бы, должны взаимно исключать друг друга. С одной стороны, человек – часть объективного мира, в котором его «я» вынуждено приспосабливаться к внешней реальности. Это уровень экстравертированного сознания, перцептивных функций и принятия решений. С другой стороны, человек погружается в субъективный мир измененных состояний сознания, из которого исключена всякая связь с внешней действительностью и временем и где укореняется глубинное своё, в котором, по мнению некоторых, реализуется состояние океанического союза со вселенной. Таким образом, в современной науке пока еще существует разделение того, как мы проявляем себя во внешнем мире и каковы мы внутренне.

Существуют разные уровни медитации. Даже может быть такой достаточно простой уровень медитации, как смотрение телевизора. Если мы при этом отвлекаемся на то, чтобы выпить чашку чая или кофе, это тоже будет медитация, но еще более низкого уровня. Самые низкие уровни медитации – состояние алкогольного или наркотического опьянения. Всё это медитация. Медитация – это плач. Медитация – это смех. Медитация – это работа мастера, увлеченного своим делом, или художника, или ученого, деятельность которых требует концентрации. Как только появляется необходимость в концентрации, так человек входит в то или иное глубинное состояние, глубинное погружение, в то, что собственно и есть понятие «медитация». Более высокий уровень медитации в религиозных храмах, когда люди молятся или общаются с Божественным.

Как же влияет медитация на наше сознание? Медитация – это всегда выход за пределы того обыденного состояния сознания, в котором мы пребываем обычно. Интересно, что каждая духовная и религиозная традиция включает некоторую форму медитации. Для того, чтобы представить качество Абсолюта, или Бога, нужно прежде всего осуществить действие, которое называется концентрация. Это действие, присущее медитации. Это сосредоточенность ума, отрешение от всего постороннего, что не связано с объектом концентрации, от всех второстепенных внутренних переживаний. При всех видах медитации достигается состояние, которое описывается как прозрение, просветление или прорыв за пределы обычного сознания, или прыжок в бессознательное – к глубинным пластам существа, пребывание в сфере сознания как противоположности сфере рассудка и ума. На пути к этому этапу добиваются еще и промежуточных результатов. В различных религиях медитация связывалась с обращением к Богу и преследовала цель выработать такой уровень сознания, который называется мудростью и связан с открытием и ощущением Бога в себе, слиянием с Ним и постижением Его.

Следовательно, в любой религии, в любой духовной практике без медитации войти в состояние глубокой связи с Божественным невозможно.

В наибольшей степени медитативные техники используются в странах Востока (Китай, Индия, Тибет, Таиланд, Вьетнам, Япония, Шри-Ланка и др.). Она известна там с незапамятных времен и также давно практикуется, очень часто применяется в терапевтической и профилактической медицине. Медитация показала себя очень эффективным средством для активизации врожденной связи между головным мозгом и телом человека. В литературе описан общий опыт американского психолога по фамилии Александр. В Бостоне (США) психологи обучали технике трансцендентальной медитации группу 80-ти летних стариков. Это достаточно простая медитативная практика, по сути дела – мантра-медитация. Она достаточно эффективна, позволяет нашему сознанию быстро прийти в сконцентрированное состояние. Правда, уровень этого состояния невысок, но, тем не менее, как начальная практика эта медитация очень хороша. Так вот, под руководством психолога Александра группа 80-тилетних стариков занималась трансцендентальной медитацией всего-навсего по 20 минут в день. Последующая статистика показала, что использование медитативной техники очень эффективно в профилактической медицине, потому что 100% из этих престарелых людей благополучно прожили еще три года. Вторая группа не занималась медитацией, и в течение последних тех лет умерло 38% из них. Выборка данных в этом эксперименте была достаточно большая, все данные тщательно проверены.

Древние знания говорят о том, что главная задача человечества – это эволюция, развитие и приход к некоему состоянию просветления. В процессе занятий медитативными практиками, прежде чем дойти до конечного состояния просветления, мы всегда достигаем неких промежуточных результатов, которые могут быть совершенно фантастическими. Это может быть улучшение здоровья, появление или получение возможности левитировать, получение ясновидения, яснознания и всех других «ясно-», которые только существуют. Это контроль и управление сознанием, что приводит к улучшению памяти и внимания; приобретение чувства глубинного спокойствия, психической релаксации; улучшение психического функционирования, что ведет к улучшению соматического состояния и излечению от болезней. И это не сказка. Автор статьи знаком с человеком, обладающим такими способностями, — Сатья Саи Баба. Эта необыкновенная сущность живет в Индии. В числе его возможностей - материализация предметов, исцеление людей. Он отдает фантастическое количество энергии, любви, сострадания и милосердия всем тем, кто к нему приезжает. А приезжают миллионы... И такого уровня можно достичь в реальности. Нужно только работать. И тогда многие из тех результатов, которых мы хотим добиться, приходят сами собой.

Источник

Теги: медитация