Бандхи, преображающие на уровне каждой клетки - Аюрведа Плюс. Магазин аюрведических товаров.

29.04.2012

Бандхи, преображающие на уровне каждой клетки

Мула бандха

Тем, кто хочет пересечь океан мира иллюзии, следует практиковать эту бандху в уединенном месте.  Практика приносит контроль над  праной, находящейся в теле. Выполняйте ее в безмолвии, со вниманием и решимостью. Вся апатия исчезнет.

Гхеранда самхита. 3.15

Эту бандху предпочтительнее выполнять в сиддхасане, но подходит и любая другая медитативная поза с коленями на земле. Руки держим на коленях в джняна или чин-мудре, тело расслаблено, глаза закрыты.  Делаем медленный глубокий вдох, задерживаем дыхание и выполняем джаландхару бандху. Постепенно в течении нескольких секунд сокращаем мышцы промежности – для мужчин или шейки матки – для женщин., это физическая активирующая точка муладхара чакры. При этом мышцы заднего прохода и низа живота не сокращаются. Втягиваем мышцы вверх, внимательно наблюдая область сокращения и позвоночник, он, кстати, должен быть прямым. При определенной силе мышечного сокращения мы можем почувствовать поток энергии, движущийся вверх по позвоночнику.  Наблюдаем этот поток и его действие на тело; если не чувствуем потока, сосредотачиваем внимание на сокращаемой области. Сохраняем задержку дыхания как можно дольше, но не допускаем возникновения напряжения. Постепенно опускаем промежностный замок, затем джаландхара бандху и делаем вдох.

Мула бандха может также выполнять с задержкой на выдохе и без задержки, если замок удерживается продолжительное время, тогда не делается и джаландхара бандха. В течении нескольких месяцев доводим число повторений до 8-10.

Мула бандха оздоравливает все органы области таза, улучшая кровообращение в этой области и стимулируя нервные окончания, она помогает решить проблемы половой сферы и делает человека хозяином своей сексуальной энергии, способным преобразовывать ее в другие виды силы.
Практика мула бандхи способствует открытию муладхары, она направляет вверх апану и приводит к ее объединению с праной, что делает человека необыкновенно энергичным, при этом повышается обмен веществ в теле, но одновременно уменьшается скорость отмирания клеток, стимулируется функция мозга, нейтрализуются чувственные желания, уменьшается потребность в пище и сне. Правильное выполнение мула бандхи с другими практиками приводит к пробуждению Кундалини.

Уддияна  бандха

Втягивания живота внутрь и поднятия пупка называется уддияна бандхой. Это лев, побеждающий слона, имя которому смерть.

Хатха-йога Прадипика 3.57



Бандха может выполняться в положении сидя, лежа, но начинать лучше из положения стоя. Очень важны незаполненные желудок и кишечник.

Стоим, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, ладони на бедрах чуть выше колен, большие пальцы смотрят внутрь, спина прямая. Глубоко вдыхаем носом и быстро выдыхаем ртом. Далее выполняем джаландхара бандху, подтягиваем живот к позвоночнику и вытягиваем его вверх, как будто вдыхая, но на самом деле с задержкой на вдохе. Немного распрямляем плечи.  Потом расслабляем грудь и живот, отпускаем джаландхару, выпрямляемся и медленно вдыхаем через нос.  Это один цикл. После короткого отдыха с осознанным дыханием повторяем бандху еще раз. Постепенно, за несколько месяцев, доводим число подходов до 8-10.

С помощью уддияна бандхи прана, апана и самана соединяются и запираются в манипуре, а затем поднимаются вверх к свободе, подобно птице.  Эта бандха замедляет процесс старения и омолаживает организм, считается, что в комплексе с другими техниками она способна привести к контролю над  смертью , но такой эффект возможен только при длительной задержке дыхания – от3 до 4 минут. Но в случае болезней сердца, язвы желудка или двенадцатиперстной  кишки, грыжи и сильной гипертонии уддияну следует выполнять крайне осторожно, и даже при хорошем здоровье длительные задержки дыхания могут стать благотворными только после многих лет предварительных практик.

Джаландхара бандха

Сжатие горла, достигаемое за счет приближения подбородка к груди, есть бандха, называемая джаландхара. Она уничтожает старость и смерть.

Хатха-йога Прадипика. 3.70



Эту бандху можно делать стоя, но лучше использовать одну из медитативных поз, в которых колени касаются пола.

Ладони кладем на колени, лаза закрыты, тело расслаблено. Медленно и глубоко вдыхаем через нос и задерживаем дыхание. Опускаем подбородок на грудь., одновременно выпрямляя руки, упираясь ими в колени и поднимая плечи.  Сохраняем задержку, сколько можем, но без напряжения. Сосредоточении в основании горла на вишуддха чакре. Потом опускаем шейный замок, расслабляем плечи и медленно вдыхаем.
После минутного отдыха повторяем еще раз. За несколько месяцев можно довести практику джаландхары до 8-10 циклов. Можно выполнять джаландхару и с задержкой на выдохе.

Помимо мягкого массажа щитовидной и паращитовидных желез,  успокоения ума и многих других благотворных воздействий, джаландхара бандха закрывает шейные энергетические каналы – нади – и направляет прану в сушумну (главный энергетический канал, спинной мозг;  простирается от Муладхара чакры до Брахмарандхры), в результате чего сушумна становится активной.

Но существует еще один важный аспект: благодаря джаландхаре бандхе нектар или амброзия из таинственного центра бинду висарга в верхней части мозга не сгорает в пищеварительном огне и не поглощается нижними энергетическими центрами.

Согласно тайной тантрической алхимии, в течении всей человеческой жизни нектар просачивается вниз мельчайшими каплями, и,  когда он истощается,  жизнь уходит. Однако есть техники йоги, перенаправляющие микропоток нектара, тогда он начинает усваиваться телом и тело преображается на уровне каждой клетки, перестает стареть и омолаживается. Кроме того, процесс преображения  тела затрагивает всю энергетику, и сознание человека просветляется.

Материал:
С. Лейерман, "Йога. Путь к осознанности"

Теги: