Оставте заявку и мы свяжимся с вами.
Терапия без таблеток: снимаем головную боль - Аюрведа Плюс. Магазин аюрведических товаров.

Терапия без таблеток: снимаем головную боль
Последний весенний месяц, который, по идее, должен быть по-весеннему волнующим и прекрасным, для многих стал настоящим испытанием: то дождь, то солнце, то шквальный ветер, перепады температуры и давления, общее ощущение веющих над нами «вихрей враждебных», и как результат - головные боли, стресс, нервное напряжение и хроническая усталость. Как справится с этими проблемами без таблеток?
Головная боль
Причин головной боли великое множество, но самые распространенные из них - все то же нервное напряжение, усталость, недосып и, конечно, спазмы сосудов. Две первые позы из тех, о которых мы сейчас будем говорить, помогут при головной боли спазматического характера и при повышенном давлении. Третья особенно эффективна, если голова болит из-за усталости и пониженного давления.
Вам понадобятся: болстер (жесткий валик), 2 кирпича (их можно заменить толстыми книгами), 2 тканевых ремня, 3 тонких байковых одеяла.
Джану Ширшасана с опорой под голову. Основа этой позы - наклон вперед. При головной боли такой наклон обязательно нужно делать на опору.Сядьте на одеяло или на кирпич. Согните правое колено, подтяните к себе стопу так, чтобы она оказалась у основания левого бедра. Левая нога вытянута вперед. На голень левой ноги положите болстер, поверх него - сложенные одеяла. На выдохе наклонитесь вперед и опустите голову на опору. Следите, чтобы живот был развернут к левой ноге. Отводите плечи от головы и расслабляйте шею. Оставайтесь в позе 2-3 минуты, затем поменяйте положение ног и повторите движение в другую сторону.
Пашчимоттанасана с опорой под голову. Сядьте на невысокую опору, вытяните ноги вперед. Положите на голени болстер. На выдохе наклоняйтесь вперед, не скругляя спину. Постарайтесь расслабить все тело, активными остаются только ноги. На выдохе наклоняйтесь вперед. С каждым выдохом старайтесь все больше расслабить живот, шею, горло и диафрагму. Опустите голову на опору так, чтобы кожа лба двигалась от волосистой части головы к переносице. Если высота опоры кажется вам недостаточной, вместо болстера возьмите стул и опускайте голову на него.
Випарита Карани со скрещенными ногами. Расположите у стены кирпич, накрытый одеялом, и болстер. Сядьте на опору боком к стене, согните колени. Затем откиньтесь назад и поочередно поднимите ноги вверх так, чтобы задняя их поверхность прикасалась к стене. Грудная клетка раскрыта и приподнята, руки и плечи согнуты, свободно лежат на полу. Под голову можно подложить сложенное одеяло (а при повышенном давлении это просто необходимо). Согните ноги и скрестите их в голенях. Оставайтесь в позе 5-10 минут, потом осторожно сползите на пол с опоры, немного полежите, затем повернитесь на правый бок и встаньте.

Випарита Карани - отличная поза для отдыха, очень комфортная, снимающая усталость. Но, конечно, надо помнить, что ее, как и другие перевернутые позы, нельзя выполнять во время менструации.
Совет: лучше сделать всего одну позу, но оставаться в ней достаточно долго, чем выполнить все подряд, но быстро и, как говорится, «по чуть-чуть». Опытным путем определите, какая именно асана помогает вам больше всего: именно ей стоит уделять особое внимание.
Теги: йога, йога от головной боли, головная боль
Новинки