Оставте заявку и мы свяжимся с вами.
Шанкхапракшалана - Аюрведа Плюс. Магазин аюрведических товаров.
Шанкхапракшалана
Слово "шанкха" означает "раковина", а "пракшалана" - "промывание". Мы будем промывать водой раковину пищеварительного тракта от начала до конца.
Подготовкой к пракшалане является хотя бы месяц практик асан, после чего две недели выполняется агнисар крийя, которая усилит работу пищеварительной систимы, что значительно повысит эффективность пракшаланы.
Существует два варианта шанкхапракшаланы - полный и облегченный. Полный варианто требует достаточно длительной подготовки, особого входа в практику и выхода из нее. Причем несоблюдение каких-либо условий чревато неприятностями. Облегченный вариант практики безопасен, и лучше использовать именно его, тем более что эффективность облегченной крийи так же высока, если выполнять ее не один, а несколько раз.
Лучшее время для пракшаланы - утро.
Берем два литра чистой питьевой воды и добавляем соль, лучше очищенную морскую, в пропорции 2 ч.ложки на 1 литр.
Чтобы было легче пить можно отжать пару долек лимона. Если совсем тяжело пить соленую воду, можно взять природную минеральную воду с высоким содержанием соли, только без газа, но тогда чистка будет немного менее эффективной. Дело в том, что при концентрации соли в воде меньшей, чем в крови и лимфе, т.е. не менее 0,9%, вода будет впитываться засчет осомоса, если же концентрация будет более 0,9%, то произойдет обратный процесс - вода будет выводиться из слизистой оболочки организма вместе со шлаками.
Итак, сам процесс: пьем воду в несколько подходов по 0,5л. за подход (два стакана). Пьем не торопясь, но и не задерживаясь, после чего сразу же сделаем 5 специальных ассан по 8 раз каждую.
Все ассаны выполняются расслабленно, мы ни о чем не беспокоимся, тело и психика находяться в режиме отдыха. Асаны нужны для того, чтобы открыть сфинктеры и клапаны, находящиеся между желудком и анусом и управляющие продвижением пищи в процессе пищеварения. Открытому положения сфинктеров и клапанов соответствует их расслабление, и тогда вода свободно проходит, производя чистку.
Ассаны:
1. Тадасана.
Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены в замке. На вдохе приподнимаемся на носках, вытягивая руки вверх и выворачивая замок. Тело не напряжено, но тянется вверх, как при потягивании. На выдохе опускаемся на пол. Делаем 8 раз.
2. Тирьяка тадасана.
Делаем тадасану, потягиваемся на носках, но на выдохе не опускаем пятки на пол, а наклоняемся вправо. На вдохе снова поднимаемся в тадасану и на выдохе наклоняемся влево.
Это один подход. Всего 8 подходов. Если сложно выполнить упражнение на носках, делаем на стопах.
3. Кати чакрасана.
Стоим прямо, ноги чуть шире плеч, разводим руки в стороны параллельно полу. На выдохе скручиваем тело вправо по оси позвоночника, правой рукой обвивая тело сзади, а левую кладя на правое плечо. На выдохе принимаем исходное положение, на вдохе скручиваемся в другую сторону.И так 8 раз в каждую сторону.
4. Тирьяка бхуджангасана.
На вдохе принимаем бхуджангасану - позу кобры, на выдохе поворачиваем верх туловища влево и смотрим на пятку правой ноги.
На вдохе возвращаемся в бхужангасану, на выдохе опускаемся на пол.
Повторяем то же, но с поворотом вправо. И так 8 подходов.
Если после питья воды при выполнении упражнений чувствуется избыточное напряжение, сделайте другую разновидность тирьяки бхуджангасаны, отличающуюся от предыдущей тем, что после поворота влево и последущего возвращения в бхуджангасану мы не опускаемся на пол, а сразу поворачиваемся вправо, а на пол опускаемся только после 8ого подхода.
5. Ударакаршанасана.
Садимся на корточки. Но не на носки, а стопы, ладони на коленях. На выдохе поворачиваем туловище вправо, опуская правое колено на пол, а левым бедром нажимая на живот. На вдохе возвращаемся в исходное положение и повторяем в другую сторону.
Делаем всего 8 раз.
После выполнения всех асан выпиваем еще два стакана воды и повторяем все 8 подходов каждой асаны снова.
После этого пробуем сходить в туалет, но не насилую себя. Потом выпиваем еще два стакана и снова делаем асаны. Идем в туалет; если результата нет, делаем простую форму випарита-карани а потом, стоя, облегченный вариант агнисар крийи, но не очень интенсивно. Снова идем в туалет.
Если вода вышла, то ее больше не пьем, если нет - пьем оставшиеся два стакана (всего получится 2л.) и выполняем все асаны вместе с випарита-карани и агнисар крийей. Снова идем в туалет, при этом не напрягаемся, а, наоборот, стремимся расслабиться. потом отдыхаем 15 мин. С первого раза шанкхапракшалана получается не у всех, поэтому можно помочь себе, сделав небольшую клизму, примерно на 0,5л.воды.
С.Лейерман, из книги "Йога. Путь осознанности", 2007
источник: портал по аюрведе http://www.avplus.ru/
Приятной практики и... до будущих очищений!
Теги: шанкпракшалана, очистка огранизма соленой водой