Оставте заявку и мы свяжимся с вами.
Аюрведический фитнес, доша тест. Продолжение - Аюрведа Плюс. Магазин аюрведических товаров.
Аюрведический фитнес, доша тест. Продолжение
Если вы вата
У вас низкий вес, малоразвитые мышцы, мало физической силы и выносливости. Вы – очень подвижный, гибкий человек, вам нравится проявлять активность и делать новое, но вы также склонны перетруждаться и доводить себя до изнеможения, часто травмируетесь.
Ваты естественным образом тяготеют к интенсивным и быстрым упражнениям: аэробике, гимнастике, балету и бегу трусцой, но очень важно уравновешивать их медленными, спокойными упражнениями. По сравнению с представителям других дошей ваты нуждаются в наименьшей физической нагрузке, не более 20-30 минут в день.
Наиболее подходящие виды спорта: катание на роликах, тай чи, силовые упражнения, боулинг, гольф, пешеходный туризм, плавание на средней скорости.
Прогулки: небыстрые
Йога: смягченный вариант хатха- или крипалу-йоги.
Совет: сдерживайте себя, чтобы избежать истощения, которое может возбудить вата-дошу.
Если вы – питта
Внутренний огонь и страсть делают вас очень успешным в соревновательных видах спорта, и в то же время ведут к обезвоживанию и перегреву.
Питты очень к себе требовательны и склонны к одиночным видам спорта, где можно быть в центре внимания, например, к легкой атлетике или теннису. Для уравновешивания этой доши выбирайте охлаждающие упражнения, которые предотвращают тепловое истощение, или командные виды спорта, где слава и внимание достаются всем участникам. Вам требуется средняя норма физической нагрузки – 30-45 минут в день.
Наиболее подходящие виды спорта: лыжный спорт, плавание, серфинг, катание на коньках, пешеходный туризм, каратэ, футбол, хоккей, баскетбол.
Прогулки: в среднем темпе.
Велоспорт: горный велоспорт поможет вам сосредоточиться на процессе передвижения по пересеченной местности, а не на заветной финишной прямой.
Йога: умеренные занятия йогой. Избегайте «горячей» или силовой йоги.
Совет: Старайтесь смотреть на упражнения не только как на осязаемую цель, но и как на способ избавиться от стресса и напряжения.
Если вы – капха
Вы – сильный человек, самый выносливый из представителей всех дош, и вам нужна интенсивная нагрузка, чтобы противостоять склонности к малоподвижному образу жизни. Но с помощью постоянных и приятных нагрузок вы быстро привыкнете вести активный образ жизни.
Представителей капхи привлекает спокойная деятельность, например, ходьба и мягкая йога, но для баланса им следует включаться в более возбуждающую деятельность. Им требуется не менее 45-60 минут занятий в день.
Наиболее подходящие виды спорта: аэробика, ракетбол, бег, гребля, плавание, лакросс, волейбол, скалолазание.
Прогулки: частые и энергичные
Йога: силовая или викрам-йога
Совет: вам необходимо составить расписание регулярных нагрузок; поддержать интерес к занятиям вы сможете, смешивая их разные виды.
Советы для представителей всех типов доши
Независимо от вашей доши, вы сможете получить больше пользы, придерживаясь следующих советов.
Дышите глубоко
Согласно Аюрведе, частые, неглубокие вдохи через рот ослабляют организм. Глубокое брюшное дыхание носом, напротив, увеличивает выносливость и помогает донести необходимый кислород до мышц и других органов.
Занимайтесь на открытом воздухе
Поставьте себе целью найти время для упражнений вне помещения хотя бы несколько дней в неделю, даже в зимнее время года. Конечно, любая физическая нагрузка лучше, чем ее отсутствие, и все же занятия на открытом воздухе предпочтительнее занятий в помещении, так как свежий воздух и солнечные лучи уравновешивают доши.
Занимайтесь во время капха-периодов
Согласно Аюрведе, биологические часы нашего организма управляются дошами. Утро (с восхода солнца до 10 часов утра) считается наилучшим временем для упражнений, потому что им управляет капха, наделяющая организм силой и выносливостью. Следующие подходящие часы для фитнеса начинаются на закате и заканчиваются в 22.00, во время следующего капха-периода. Воздерживайтесь от упражнений в дневное время, когда энергия естественным образом снижается (тренировки вместо обеда могут также нарушить пищеварение и вызвать дисбаланс).
Не переусердствуйте
Аюрведа, с ее индивидуальным подходом, оговаривает также степень интенсивности нагрузки. «Упражнения должны вернуть вам спокойствие, уравновешенность и энергию, – говорит Гаривалтис, – Если после тренировки вы истощены, значит, вы переборщили».
Аюрведа объясняет, что упражнения следует выполнять вполсилы, потому что чрезмерная усталость, угасший энтузиазм и, более того, гнев после занятий нарушают равновесие. Вы почувствуете, что израсходовали половину запаса сил, когда начнете дышать через рот, обильно потеть и терять правильную осанку и форму. «Чтобы избежать истощения, лучше начинать с замедленного темпа и ускоряться постепенно, – говорит Лонадорф, – Во время упражнений следите за откликом тела и сообразуйте с ним нагрузку».
Аюрведические спа
Хотя сейчас множество дневных спа предлагают аюрведические косметические процедуры и массажи, выбирайте такие, где вам предложат медицинское обследование, очистительные процедуры, медитацию и йогу.
Теги: доша тест, тестирование, доши
Новинки